?你是不是经常久坐不动、浑身酸痛 忙于生活却无暇锻炼 ？？ ？？？？ ？？ 想要省钱又健康 ？？ ？？？？ ？？ 起床搓搓脸 晨起推推耳 饭后叩叩齿 3个简单不花钱的“长寿动作” 每天坚持做 帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老 这些动作看着简单 可你真做对了吗 ？？ ？？？？ ？？ 比如搓脸要按什么顺序 ？？ ？？？？ ？？ 获取正确做法↓ 1 起床搓搓脸 好处：活血化瘀、舒筋通络、；；；；；てし簟⒀踊核ダ稀⑻嵘裥涯浴。。。。。。 具体动作： 1.把手洗干净，，，，，，，两手心搓热，，，，，，，放置双眼处3～4秒；；；；； 2.两手向上，，，，，，，然后往两边推到太阳穴，，，，，，，揉一揉，，，，，，，推20～30下；；；；； 3.到中间，，，，，，，手搓热，，，，，，，从鼻翼两侧向外推，，，，，，，慢慢轻轻推20～30下；；；；； 4.手掌向下走，，，，，，，拇指放在耳后，，，，，，，中指和食指放在耳前，，，，，，，整个手掌顺着下颌线向上推，，，，，，，推20～30下即可。。。。。。。 2 晨起推推耳 好处： 《黄帝内经》讲，，，，，，，耳者，，，，，，，宗脉之所聚也。。。。。。。环球国际耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿，，，，，，，每天可以多揉一揉。。。。。。。耳背后面有一条降压沟，，，，，，，适用于有高血压的人群。。。。。。。 具体动作： 两手四指并拢，，，，，，，托住耳后轻轻往前推，，，，，，，使我们耳廓盖住耳孔，，，，，，，然后松开，，，，，，，重复50下。。。。。。。 3 饭后叩齿吞津 好处： 叩齿吞津这个动作，，，，，，，有助于补肾气，，，，，，，改善脏腑功能，，，，，，，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。。。。。。。 具体动作： 1.上下叩动牙齿；；；；； 2.在叩动牙齿的过程中，，，，，，，口腔会自然分泌唾液，，，，，，，不要把它吐掉，，，，，，，自然咽下即可。。。。。。。如果唾液分泌少，，，，，，，也可以用舌尖顶住上颚，，，，，，，帮助唾液分泌。。。。。。。 注意事项： 如果牙齿已经出现了松动，，，，，，，在叩齿时一定要注意力度、次数，，，，，，，适可而止。。。。。。。 (CCTV生活圈)