?你是不是经常久坐不动、浑身酸痛 忙于生活却无暇锻炼？？？？？ 想要省钱又健康？？？？？ 起床搓搓脸 晨起推推耳 饭后叩叩齿 3个简单不花钱的“长寿动作” 每天坚持做 帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老 这些动作看着简单 可你真做对了吗？？？？？ 比如搓脸要按什么顺序？？？？？ 获取正确做法↓ 1 起床搓搓脸 好处：活血化瘀、舒筋通络、；；；；；；てし簟⒀踊核ダ稀⑻嵘裥涯 。。。。。 具体动作： 1.把手洗干净，，，，，，两手心搓热，，，，，，放置双眼处3～4秒；；；；；； 2.两手向上，，，，，，然后往两边推到太阳穴，，，，，，揉一揉，，，，，，推20～30下；；；；；； 3.到中间，，，，，，手搓热，，，，，，从鼻翼两侧向外推，，，，，，慢慢轻轻推20～30下；；；；；； 4.手掌向下走，，，，，，拇指放在耳后，，，，，，中指和食指放在耳前，，，，，，整个手掌顺着下颌线向上推，，，，，，推20～30下即可 。。。。。 2 晨起推推耳 好处： 《黄帝内经》讲，，，，，，耳者，，，，，，宗脉之所聚也 。。。。。环球国际耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿，，，，，，每天可以多揉一揉 。。。。。耳背后面有一条降压沟，，，，，，适用于有高血压的人群 。。。。。 具体动作： 两手四指并拢，，，，，，托住耳后轻轻往前推，，，，，，使我们耳廓盖住耳孔，，，，，，然后松开，，，，，，重复50下 。。。。。 3 饭后叩齿吞津 好处： 叩齿吞津这个动作，，，，，，有助于补肾气，，，，，，改善脏腑功能，，，，，，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处 。。。。。 具体动作： 1.上下叩动牙齿；；；；；； 2.在叩动牙齿的过程中，，，，，，口腔会自然分泌唾液，，，，，，不要把它吐掉，，，，，，自然咽下即可 。。。。。如果唾液分泌少，，，，，，也可以用舌尖顶住上颚，，，，，，帮助唾液分泌 。。。。。 注意事项： 如果牙齿已经出现了松动，，，，，，在叩齿时一定要注意力度、次数，，，，，，适可而止 。。。。。 (CCTV生活圈)