?你是不是经常久坐不动、浑身酸痛 忙于生活却无暇锻炼？ ？？？？？？？ 想要省钱又健康？ ？？？？？？？ 起床搓搓脸 晨起推推耳 饭后叩叩齿 3个简单不花钱的“长寿动作” 每天坚持做 帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老 这些动作看着简单 可你真做对了吗？ ？？？？？？？ 比如搓脸要按什么顺序？ ？？？？？？？ 获取正确做法↓ 1 起床搓搓脸 好处：活血化瘀、舒筋通络、保；；；；；てし簟⒀踊核ダ稀⑻嵘裥涯。。。。。 具体动作： 1.把手洗干净，，，，，，， ，两手心搓热，，，，，，， ，放置双眼处3～4秒；；；；；； 2.两手向上，，，，，，， ，然后往两边推到太阳穴，，，，，，， ，揉一揉，，，，，，， ，推20～30下；；；；；； 3.到中间，，，，，，， ，手搓热，，，，，，， ，从鼻翼两侧向外推，，，，，，， ，慢慢轻轻推20～30下；；；；；； 4.手掌向下走，，，，，，， ，拇指放在耳后，，，，，，， ，中指和食指放在耳前，，，，，，， ，整个手掌顺着下颌线向上推，，，，，，， ，推20～30下即可。。。。。 2 晨起推推耳 好处： 《黄帝内经》讲，，，，，，， ，耳者，，，，，，， ，宗脉之所聚也。。。。。环球国际耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿，，，，，，， ，每天可以多揉一揉。。。。。耳背后面有一条降压沟，，，，，，， ，适用于有高血压的人群。。。。。 具体动作： 两手四指并拢，，，，，，， ，托住耳后轻轻往前推，，，，，，， ，使我们耳廓盖住耳孔，，，，，，， ，然后松开，，，，，，， ，重复50下。。。。。 3 饭后叩齿吞津 好处： 叩齿吞津这个动作，，，，，，， ，有助于补肾气，，，，，，， ，改善脏腑功能，，，，，，， ，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。。。。。 具体动作： 1.上下叩动牙齿；；；；；； 2.在叩动牙齿的过程中，，，，，，， ，口腔会自然分泌唾液，，，，，，， ，不要把它吐掉，，，，，，， ，自然咽下即可。。。。。如果唾液分泌少，，，，，，， ，也可以用舌尖顶住上颚，，，，，，， ，帮助唾液分泌。。。。。 注意事项： 如果牙齿已经出现了松动，，，，，，， ，在叩齿时一定要注意力度、次数，，，，，，， ，适可而止。。。。。 (CCTV生活圈)