?你是不是经常久坐不动、浑身酸痛 忙于生活却无暇锻炼？ ？？？？？？ ？ 想要省钱又健康？ ？？？？？？ ？ 起床搓搓脸 晨起推推耳 饭后叩叩齿 3个简单不花钱的“长寿动作” 每天坚持做 帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老 这些动作看着简单 可你真做对了吗？ ？？？？？？ ？ 比如搓脸要按什么顺序？ ？？？？？？ ？ 获取正确做法↓ 1 起床搓搓脸 好处：活血化瘀、舒筋通络、保；；； ；；；てし簟⒀踊核ダ稀⑻嵘裥涯。 。。。。 。 具体动作： 1.把手洗干净，，， ，，，，，两手心搓热，，， ，，，，，放置双眼处3～4秒；；；； ；；； 2.两手向上，，， ，，，，，然后往两边推到太阳穴，，， ，，，，，揉一揉，，， ，，，，，推20～30下；；；； ；；； 3.到中间，，， ，，，，，手搓热，，， ，，，，，从鼻翼两侧向外推，，， ，，，，，慢慢轻轻推20～30下；；；； ；；； 4.手掌向下走，，， ，，，，，拇指放在耳后，，， ，，，，，中指和食指放在耳前，，， ，，，，，整个手掌顺着下颌线向上推，，， ，，，，，推20～30下即可。 。。。。 。 2 晨起推推耳 好处： 《黄帝内经》讲，，， ，，，，，耳者，，， ，，，，，宗脉之所聚也。 。。。。 。环球国际耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿，，， ，，，，，每天可以多揉一揉。 。。。。 。耳背后面有一条降压沟，，， ，，，，，适用于有高血压的人群。 。。。。 。 具体动作： 两手四指并拢，，， ，，，，，托住耳后轻轻往前推，，， ，，，，，使我们耳廓盖住耳孔，，， ，，，，，然后松开，，， ，，，，，重复50下。 。。。。 。 3 饭后叩齿吞津 好处： 叩齿吞津这个动作，，， ，，，，，有助于补肾气，，， ，，，，，改善脏腑功能，，， ，，，，，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。 。。。。 。 具体动作： 1.上下叩动牙齿；；；； ；；； 2.在叩动牙齿的过程中，，， ，，，，，口腔会自然分泌唾液，，， ，，，，，不要把它吐掉，，， ，，，，，自然咽下即可。 。。。。 。如果唾液分泌少，，， ，，，，，也可以用舌尖顶住上颚，，， ，，，，，帮助唾液分泌。 。。。。 。 注意事项： 如果牙齿已经出现了松动，，， ，，，，，在叩齿时一定要注意力度、次数，，， ，，，，，适可而止。 。。。。 。 (CCTV生活圈)