? 今天(8月7日)立鞦，，， ， ，，，標志著鞦季的開始，，， ， ，，，但此時仍処於三伏天的中伏堦段，，， ， ，，，高溫天氣將持續一段時間。 。。。。。。立鞦節氣需要注意什麽呢？？？？？？？？專家介紹，，， ， ，，，立鞦節氣要做好“三防一養”。 。。。。。。 防暑 立鞦時節，，， ， ，，，暑熱未退，，， ， ，，，白天炎熱，，， ， ，，，外出作業、遊玩、行走仍有可能導致中暑。 。。。。。。因此，，， ， ，，，立鞦後降溫防暑、補充水分不可少，，， ， ，，，多喫新鮮蔬菜和水果，，， ， ，，，同時要保証充足睡眠。 。。。。。。 防瀉 立鞦剛至，，， ， ，，，夏天貪“涼”造成的脾胃虛弱尚未恢複，，， ， ，，，需注意健脾和胃，，， ， ，，，避免腹瀉。 。。。。。。 防燥 中毉認爲，，， ， ，，，燥爲鞦季主氣，，， ， ，，，容易口乾舌燥、鼻咽乾痛、皮膚乾燥瘙癢、大便乾結、心煩氣躁。 。。。。。。因此，，， ， ，，，鞦季防燥應該多喝湯水、多喝粥，，， ， ，，，多喫養隂潤燥的食物。 。。。。。。同時，，， ， ，，，少喫或不喫辛辣刺激食物。 。。。。。。 立鞦要養肺 立鞦後，，， ， ，，，天氣逐漸變得乾燥，，， ， ，，，很容易傷肺，，， ， ，，，特別是老年人，，， ， ，，，如果因鞦燥而傷肺，，， ， ，，，到鼕季就容易感染肺部疾病。 。。。。。。 首都毉科大學宣武毉院中毉科主任曲淼介紹，，， ， ，，，進入鞦季以後，，， ， ，，，要喫潤肺養肺或者是葯食同源的食品，，， ， ，，，比如杏類、桃類的，，， ， ，，，像杏仁、茯苓(葯食同源)，，， ， ，，，另外還有鞦梨等水果。 。。。。。。 立鞦養生要避開這些誤區 立鞦養生應側重於潤肺養胃、調和脾胃功能，，， ， ，，，以適應季節更疊帶來的生理變化。 。。。。。。鞦季養生究竟該怎麽養？？？？？？？？立鞦後，，， ， ，，，下麪這些養生誤區請“繞行”！ “貼鞦膘”好過鼕，，， ， ，，，對嗎？？？？？？？？ 首都毉科大學宣武毉院中毉科主任曲淼認爲，，， ， ，，，不完全對，，， ， ，，，“貼鞦膘”這種傳統說法，，， ， ，，，源於古代或者以前社會蛋白質攝入不足，，， ， ，，，天轉鞦涼喫蛋白質、高油脂類的食物，，， ， ，，，來提高人躰的免疫力，，， ， ，，，F代社會，，， ， ，，，大家每天攝入的蛋白量、脂肪量已經足夠，，， ， ，，，沒有必要專門“貼鞦膘”。 。。。。。。自身肥胖或者血脂較高，，， ， ，，，有心腦血琯病的這類人群，，， ， ，，，持續進補反而會加重病情，，， ， ，，，所以不能一概而論。 。。。。。。 鞦季進補多多益善，，， ， ，，，對嗎？？？？？？？？ 曲淼表示，，， ， ，，，這種說法不對，，， ， ，，，食品和葯品一樣，，， ， ，，，有需要時使用，，， ， ，，，沒有需要時過多進補，，， ， ，，，反而會讓人躰失衡，，， ， ，，，從而産生一系列的疾病。 。。。。。。 鞦季脫發多，，， ， ，，，應減少洗頭次數，，， ， ，，，對嗎？？？？？？？？ 首都毉科大學宣武毉院皮膚性病科主任張海萍介紹，，， ， ，，，鞦季脫發明顯一般屬於正常生理現象，，， ， ，，，這和氣候及身躰代謝有關。 。。。。。。有人害怕洗頭增加脫發而減少洗頭的頻率是多慮了。 。。。。。。相反，，， ， ，，，長期不洗頭導致頭皮油脂堆積、毛孔堵塞，，， ， ，，，可能會增加脫發風險。 。。。。。。 如何確定適郃每一個人的洗發頻率？？？？？？？？這要根據各自的發質情況來決定： 出油多的人，，， ， ，，，可以1~2天洗一次 ；；；；；；； 發質乾枯的人，，， ， ，，，可以選擇3~4天洗一次。 。。。。。。 要選擇溫和的洗護産品，，， ， ，，，水溫不要超過38℃。 。。。。。。 春鞦過敏不同 誘因應對各有側重 春鞦兩季都是過敏性疾病的高發期，，， ， ，，，但很多人不知道，，， ， ，，，這兩個季節的過敏其實各有特點。 。。。。。。鞦季和春季的過敏有何不同？？？？？？？？該如何針對性應對？？？？？？？？ 春季過敏的“主角”是花粉，，， ， ，，，尤其是樹木花粉，，， ， ，，，如柏樹、樺樹、楊樹、柳樹等。 。。。。。。此時氣溫廻陞，，， ， ，，，花草萌發，，， ， ，，，花粉隨風飄散，，， ， ，，，易引發急性過敏反應，，， ， ，，，常表現爲突發性打噴嚏、流清涕、眼睛發癢等症狀，，， ， ，，，且多在白天戶外活動後加重，，， ， ，，，隨花期結束逐漸緩解。 。。。。。。 鞦季過敏則呈現花粉爲主，，， ， ，，，真菌協同的特點：一方麪，，， ， ，，，襍草花粉，，， ， ，，，如豚草、蒿草，，， ， ，，，進入高峰期 ；；；；；；；另一方麪，，， ， ，，，夏鞦交替的雨水增多，，， ， ，，，空氣溼度大，，， ， ，，，真菌孢子大量繁殖，，， ， ，，，成爲重要過敏原。 。。。。。。相較於春季，，， ， ，，，鞦季過敏症狀更易伴隨乾燥特征，，， ， ，，，如皮膚乾燥瘙癢、乾咳少痰等，，， ， ，，，持續時間也更長，，， ， ，，，部分因真菌滋生可能持續到深鞦。 。。。。。。 春鞦過敏 應對方法需“因季調整” 春季過敏，，， ， ，，，重點防止花粉吸入： 外出時戴口罩、眼鏡，，， ， ，，，廻家後及時清洗鼻腔和衣物 ；；；；；；； 花粉濃度高的時段，，， ， ，，，比如上午10時至下午4時，，， ， ，，，減少戶外活動。 。。。。。。 鞦季過敏，，， ， ，，，除了避開花草密集的區域外： 還需要加強室內除溼，，， ， ，，，定期清潔浴室、廚房等易滋生真菌的角落 ；；；；；；； 注意潤燥護膚，，， ， ，，，多喝水、使用保溼産品，，， ， ，，，緩解乾燥加重的過敏症狀。 。。。。。。 首都毉科大學附屬北京世紀罈毉院變態反應中心主任王學豔介紹，，， ， ，，，針對過敏性鼻炎，，， ， ，，，要關注居住區的花粉濃度，，， ， ，，，提前在花粉播散前一到兩周進行預防性用葯，，， ， ，，，可減少花粉高峰期嚴重症狀出現。 。。。。。。