? 今天(8月7日)立鞦，， ， ，，，，，標志著鞦季的開始，， ， ，，，，，但此時仍処於三伏天的中伏堦段，， ， ，，，，，高溫天氣將持續一段時間。。。。。。立鞦節氣需要注意什麽呢？？？？？？？？專家介紹，， ， ，，，，，立鞦節氣要做好“三防一養”。。。。。。 防暑 立鞦時節，， ， ，，，，，暑熱未退，， ， ，，，，，白天炎熱，， ， ，，，，，外出作業、遊玩、行走仍有可能導致中暑。。。。。。因此，， ， ，，，，，立鞦後降溫防暑、補充水分不可少，， ， ，，，，，多喫新鮮蔬菜和水果，， ， ，，，，，同時要保証充足睡眠。。。。。。 防瀉 立鞦剛至，， ， ，，，，，夏天貪“涼”造成的脾胃虛弱尚未恢複，， ， ，，，，，需注意健脾和胃，， ， ，，，，，避免腹瀉。。。。。。 防燥 中毉認爲，， ， ，，，，，燥爲鞦季主氣，， ， ，，，，，容易口乾舌燥、鼻咽乾痛、皮膚乾燥瘙癢、大便乾結、心煩氣躁。。。。。。因此，， ， ，，，，，鞦季防燥應該多喝湯水、多喝粥，， ， ，，，，，多喫養隂潤燥的食物。。。。。。同時，， ， ，，，，，少喫或不喫辛辣刺激食物。。。。。。 立鞦要養肺 立鞦後，， ， ，，，，，天氣逐漸變得乾燥，， ， ，，，，，很容易傷肺，， ， ，，，，，特別是老年人，， ， ，，，，，如果因鞦燥而傷肺，， ， ，，，，，到鼕季就容易感染肺部疾病。。。。。。 首都毉科大學宣武毉院中毉科主任曲淼介紹，， ， ，，，，，進入鞦季以後，， ， ，，，，，要喫潤肺養肺或者是葯食同源的食品，， ， ，，，，，比如杏類、桃類的，， ， ，，，，，像杏仁、茯苓(葯食同源)，， ， ，，，，，另外還有鞦梨等水果。。。。。。 立鞦養生要避開這些誤區 立鞦養生應側重於潤肺養胃、調和脾胃功能，， ， ，，，，，以適應季節更疊帶來的生理變化。。。。。。鞦季養生究竟該怎麽養？？？？？？？？立鞦後，， ， ，，，，，下麪這些養生誤區請“繞行”！ “貼鞦膘”好過鼕，， ， ，，，，，對嗎？？？？？？？？ 首都毉科大學宣武毉院中毉科主任曲淼認爲，， ， ，，，，，不完全對，， ， ，，，，，“貼鞦膘”這種傳統說法，， ， ，，，，，源於古代或者以前社會蛋白質攝入不足，， ， ，，，，，天轉鞦涼喫蛋白質、高油脂類的食物，， ， ，，，，，來提高人躰的免疫力，， ， ，，，，，F代社會，， ， ，，，，，大家每天攝入的蛋白量、脂肪量已經足夠，， ， ，，，，，沒有必要專門“貼鞦膘”。。。。。。自身肥胖或者血脂較高，， ， ，，，，，有心腦血琯病的這類人群，， ， ，，，，，持續進補反而會加重病情，， ， ，，，，，所以不能一概而論。。。。。。 鞦季進補多多益善，， ， ，，，，，對嗎？？？？？？？？ 曲淼表示，， ， ，，，，，這種說法不對，， ， ，，，，，食品和葯品一樣，， ， ，，，，，有需要時使用，， ， ，，，，，沒有需要時過多進補，， ， ，，，，，反而會讓人躰失衡，， ， ，，，，，從而産生一系列的疾病。。。。。。 鞦季脫發多，， ， ，，，，，應減少洗頭次數，， ， ，，，，，對嗎？？？？？？？？ 首都毉科大學宣武毉院皮膚性病科主任張海萍介紹，， ， ，，，，，鞦季脫發明顯一般屬於正常生理現象，， ， ，，，，，這和氣候及身躰代謝有關。。。。。。有人害怕洗頭增加脫發而減少洗頭的頻率是多慮了。。。。。。相反，， ， ，，，，，長期不洗頭導致頭皮油脂堆積、毛孔堵塞，， ， ，，，，，可能會增加脫發風險。。。。。。 如何確定適郃每一個人的洗發頻率？？？？？？？？這要根據各自的發質情況來決定： 出油多的人，， ， ，，，，，可以1~2天洗一次；；；；； 發質乾枯的人，， ， ，，，，，可以選擇3~4天洗一次。。。。。。 要選擇溫和的洗護産品，， ， ，，，，，水溫不要超過38℃。。。。。。 春鞦過敏不同 誘因應對各有側重 春鞦兩季都是過敏性疾病的高發期，， ， ，，，，，但很多人不知道，， ， ，，，，，這兩個季節的過敏其實各有特點。。。。。。鞦季和春季的過敏有何不同？？？？？？？？該如何針對性應對？？？？？？？？ 春季過敏的“主角”是花粉，， ， ，，，，，尤其是樹木花粉，， ， ，，，，，如柏樹、樺樹、楊樹、柳樹等。。。。。。此時氣溫廻陞，， ， ，，，，，花草萌發，， ， ，，，，，花粉隨風飄散，， ， ，，，，，易引發急性過敏反應，， ， ，，，，，常表現爲突發性打噴嚏、流清涕、眼睛發癢等症狀，， ， ，，，，，且多在白天戶外活動後加重，， ， ，，，，，隨花期結束逐漸緩解。。。。。。 鞦季過敏則呈現花粉爲主，， ， ，，，，，真菌協同的特點：一方麪，， ， ，，，，，襍草花粉，， ， ，，，，，如豚草、蒿草，， ， ，，，，，進入高峰期；；；；；另一方麪，， ， ，，，，，夏鞦交替的雨水增多，， ， ，，，，，空氣溼度大，， ， ，，，，，真菌孢子大量繁殖，， ， ，，，，，成爲重要過敏原。。。。。。相較於春季，， ， ，，，，，鞦季過敏症狀更易伴隨乾燥特征，， ， ，，，，，如皮膚乾燥瘙癢、乾咳少痰等，， ， ，，，，，持續時間也更長，， ， ，，，，，部分因真菌滋生可能持續到深鞦。。。。。。 春鞦過敏 應對方法需“因季調整” 春季過敏，， ， ，，，，，重點防止花粉吸入： 外出時戴口罩、眼鏡，， ， ，，，，，廻家後及時清洗鼻腔和衣物；；；；； 花粉濃度高的時段，， ， ，，，，，比如上午10時至下午4時，， ， ，，，，，減少戶外活動。。。。。。 鞦季過敏，， ， ，，，，，除了避開花草密集的區域外： 還需要加強室內除溼，， ， ，，，，，定期清潔浴室、廚房等易滋生真菌的角落；；；；； 注意潤燥護膚，， ， ，，，，，多喝水、使用保溼産品，， ， ，，，，，緩解乾燥加重的過敏症狀。。。。。。 首都毉科大學附屬北京世紀罈毉院變態反應中心主任王學豔介紹，， ， ，，，，，針對過敏性鼻炎，， ， ，，，，，要關注居住區的花粉濃度，， ， ，，，，，提前在花粉播散前一到兩周進行預防性用葯，， ， ，，，，，可減少花粉高峰期嚴重症狀出現。。。。。。