? 央视网消息：8月7日立秋， ，，，，标志着秋季的开始， ，，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段， ，，，，高温天气将持续一段时间。。。。。 立秋节气需要注意什么呢？？？？？？专家介绍， ，，，，立秋节气要做好 “三防一养”。。。。。 立秋要注意防暑 防泻 防燥 防暑 立秋时节， ，，，，暑热未退， ，，，，白天炎热， ，，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。。。。因此， ，，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少， ，，，，多吃新鲜蔬菜和水果， ，，，，同时要保证充足睡眠。。。。。 防泻 立秋刚至， ，，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复， ，，，，需注意健脾和胃， ，，，，避免腹泻。。。。。 防燥 中医认为， ，，，，燥为秋季主气， ，，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。。。。因此， ，，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥， ，，，，多吃养阴润燥的食物。。。。。同时少吃或不吃辛辣刺激食物。。。。。 立秋要养肺 立秋后， ，，，，天气逐渐变得干燥， ，，，，很容易伤肺， ，，，，特别是老年人， ，，，，如果因秋燥而伤肺， ，，，，到冬季就容易感染肺部疾病。。。。。 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：进入秋季以后， ，，，，要吃润肺养肺， ，，，，或者是药食同源的食品， ，，，，比如说杏类的、桃类的， ，，，，像杏仁、茯苓， ，，，，另外， ，，，，还有秋梨等水果。。。。。 立秋养生要避开这些误区 立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能， ，，，，以适应季节更迭带来的生理变化。。。。。秋季养生究竟该怎么养？？？？？？立秋后， ，，，，下面这些养生误区请 “绕行”！ “贴秋膘”好过冬， ，，，，对吗？？？？？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：不完全对。。。。。我们传统的这种说法， ，，，，实际上是来源于古代或者是在以前的社会中， ，，，，蛋白质摄入是不足的， ，，，，所以到了天转秋凉的时候， ，，，，这时候希望大家吃一些蛋白质高油脂类的(食物)提高人体的免疫力。。。。。但是在目前， ，，，，现代社会， ，，，，我们每天摄入的蛋白量和脂肪量实际上已经远远足够了， ，，，，所以实际上是没有必要专门在立秋以后再贴一次秋膘， ，，，，比如说自身是肥胖或者是血脂比较高， ，，，，心脑血管病！！。。 ，，，，这类的人群， ，，，，如果说持续进补， ，，，，吃高蛋白高脂肪的， ，，，，反而会加重病情， ，，，，所以不能一概而论。。。。。 秋季进补多多益善， ，，，，对吗？？？？？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：不对。。。。。食品和药品是一样的， ，，，，在有需要的时候使用是合适的， ，，，，但没有需要的时候， ，，，，过多去进补， ，，，，增加所谓抵抗力， ，，，，反而会让人体失衡， ，，，，从而产生一系列的疾病。。。。。 秋季脱发多， ，，，，应减少洗头次数， ，，，，对吗？？？？？？ 首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任 张海萍：不对。。。。。秋季脱发明显在很多情况下属于正常的生理现象， ，，，，这和气候以及身体的代谢有关系。。。。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。。。。反而由于长期不洗头， ，，，，导致头皮上面油脂堆积， ，，，，毛孔堵塞， ，，，，可能会增加脱发风险。。。。。那么如何确定适合每一个人的洗发频率， ，，，，这要根据各自的发质情况来决定。。。。。对于出油多的人可以1—2天洗一次， ，，，，发质干枯的人可以选择3—4天洗一次， ，，，，而且要选择温和的洗护产品， ，，，，水温也不要超过38℃。。。。。 (央视网)
