? 今天(8月7日)立秋，，，，， ，标志着秋季的开始，，，，， ，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，， ，高温天气将持续一段时间。。。。 。立秋节气需要注意什么呢？？？？？？ ？？专家介绍，，，，， ，立秋节气要做好“三防一养”。。。。 。 防暑 立秋时节，，，，， ，暑热未退，，，，， ，白天炎热，，，，， ，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。。。 。因此，，，，， ，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，， ，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，， ，同时要保证充足睡眠。。。。 。 防泻 立秋刚至，，，，， ，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，， ，需注意健脾和胃，，，，， ，避免腹泻。。。。 。 防燥 中医认为，，，，， ，燥为秋季主气，，，，， ，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。。。 。因此，，，，， ，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，， ，多吃养阴润燥的食物。。。。 。同时，，，，， ，少吃或不吃辛辣刺激食物。。。。 。 立秋要养肺 立秋后，，，，， ，天气逐渐变得干燥，，，，， ，很容易伤肺，，，，， ，特别是老年人，，，，， ，如果因秋燥而伤肺，，，，， ，到冬季就容易感染肺部疾病。。。。 。 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼介绍，，，，， ，进入秋季以后，，，，， ，要吃润肺养肺或者是药食同源的食品，，，，， ，比如杏类、桃类的，，，，， ，像杏仁、茯苓(药食同源)，，，，， ，另外还有秋梨等水果。。。。 。 立秋养生要避开这些误区 立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，， ，以适应季节更迭带来的生理变化。。。。 。秋季养生究竟该怎么养？？？？？？ ？？立秋后，，，，， ，下面这些养生误区请“绕行”！ “贴秋膘”好过冬，，，，， ，对吗？？？？？？ ？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼认为，，，，， ，不完全对，，，，， ，“贴秋膘”这种传统说法，，，，， ，源于古代或者以前社会蛋白质摄入不足，，，，， ，天转秋凉吃蛋白质、高油脂类的食物，，，，， ，来提高人体的免疫力。。。。 。现代社会，，，，， ，大家每天摄入的蛋白量、脂肪量已经足够，，，，， ，没有必要专门“贴秋膘”。。。。 。自身肥胖或者血脂较高，，，，， ，有心脑血管病的这类人群，，，，， ，持续进补反而会加重病情，，，，， ，所以不能一概而论。。。。 。 秋季进补多多益善，，，，， ，对吗？？？？？？ ？？ 曲淼表示，，，，， ，这种说法不对，，，，， ，食品和药品一样，，，，， ，有需要时使用，，，，， ，没有需要时过多进补，，，，， ，反而会让人体失衡，，，，， ，从而产生一系列的疾病。。。。 。 秋季脱发多，，，，， ，应减少洗头次数，，，，， ，对吗？？？？？？ ？？ 首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍介绍，，，，， ，秋季脱发明显一般属于正常生理现象，，，，， ，这和气候及身体代谢有关。。。。 。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。。。 。相反，，，，， ，长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞，，，，， ，可能会增加脱发风险。。。。 。 如何确定适合每一个人的洗发频率？？？？？？ ？？这要根据各自的发质情况来决定： 出油多的人，，，，， ，可以1~2天洗一次； ；； ；；；； 发质干枯的人，，，，， ，可以选择3~4天洗一次。。。。 。 要选择温和的洗护产品，，，，， ，水温不要超过38℃。。。。 。 春秋过敏不同 诱因应对各有侧重 春秋两季都是过敏性疾病的高发期，，，，， ，但很多人不知道，，，，， ，这两个季节的过敏其实各有特点。。。。 。秋季和春季的过敏有何不同？？？？？？ ？？该如何针对性应对？？？？？？ ？？ 春季过敏的“主角”是花粉，，，，， ，尤其是树木花粉，，，，， ，如柏树、桦树、杨树、柳树等。。。。 。此时气温回升，，，，， ，花草萌发，，，，， ，花粉随风飘散，，，，， ，易引发急性过敏反应，，，，， ，常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状，，，，， ，且多在白天户外活动后加重，，，，， ，随花期结束逐渐缓解。。。。 。 秋季过敏则呈现花粉为主，，，，， ，真菌协同的特点：一方面，，，，， ，杂草花粉，，，，， ，如豚草、蒿草，，，，， ，进入高峰期； ；； ；；；；另一方面，，，，， ，夏秋交替的雨水增多，，，，， ，空气湿度大，，，，， ，真菌孢子大量繁殖，，，，， ，成为重要过敏原。。。。 。相较于春季，，，，， ，秋季过敏症状更易伴随干燥特征，，，，， ，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，，，，， ，持续时间也更长，，，，， ，部分因真菌滋生可能持续到深秋。。。。 。 春秋过敏 应对方法需“因季调整” 春季过敏，，，，， ，重点防止花粉吸入： 外出时戴口罩、眼镜，，，，， ，回家后及时清洗鼻腔和衣物； ；； ；；；； 花粉浓度高的时段，，，，， ，比如上午10时至下午4时，，，，， ，减少户外活动。。。。 。 秋季过敏，，，，， ，除了避开花草密集的区域外： 还需要加强室内除湿，，，，， ，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落； ；； ；；；； 注意润燥护肤，，，，， ，多喝水、使用保湿产品，，，，， ，缓解干燥加重的过敏症状。。。。 。 首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍，，，，， ，针对过敏性鼻炎，，，，， ，要关注居住区的花粉浓度，，，，， ，提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药，，，，， ，可减少花粉高峰期严重症状出现。。。。 。