2025-08-08 13:02:57 31052次浏览

?　　央视网消息：8月7日立秋，，，，，，标志着秋季的开始，，，，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，，，高温天气将持续一段时间。。。。。。。

　　立秋节气需要注意什么呢？？？？？？专家介绍，，，，，，立秋节气要做好 “三防一养”。。。。。。。

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　　立秋要注意防暑防泻防燥

　　防暑

　　立秋时节，，，，，，暑热未退，，，，，，白天炎热，，，，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。。。。。。因此，，，，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，，，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，，，同时要保证充足睡眠。。。。。。。

　　防泻

　　立秋刚至，，，，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，，，需注意健脾和胃，，，，，，避免腹泻。。。。。。。

　　防燥

　　中医认为，，，，，，燥为秋季主气，，，，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。。。。。。因此，，，，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，，，多吃养阴润燥的食物。。。。。。。同时少吃或不吃辛辣刺激食物。。。。。。。

　　立秋要养肺

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　　立秋后，，，，，，天气逐渐变得干燥，，，，，，很容易伤肺，，，，，，特别是老年人，，，，，，如果因秋燥而伤肺，，，，，，到冬季就容易感染肺部疾病。。。。。。。

　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼：进入秋季以后，，，，，，要吃润肺养肺，，，，，，或者是药食同源的食品，，，，，，比如说杏类的、桃类的，，，，，，像杏仁、茯苓，，，，，，另外，，，，，，还有秋梨等水果。。。。。。。

　　立秋养生要避开这些误区

　　立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，，，以适应季节更迭带来的生理变化。。。。。。。秋季养生究竟该怎么养？？？？？？立秋后，，，，，，下面这些养生误区请 “绕行”！

　　“贴秋膘”好过冬，，，，，，对吗？？？？？？

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　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼：不完全对。。。。。。。我们传统的这种说法，，，，，，实际上是来源于古代或者是在以前的社会中，，，，，，蛋白质摄入是不足的，，，，，，所以到了天转秋凉的时候，，，，，，这时候希望大家吃一些蛋白质高油脂类的(食物)提高人体的免疫力。。。。。。。但是在目前，，，，，，现代社会，，，，，，我们每天摄入的蛋白量和脂肪量实际上已经远远足够了，，，，，，所以实际上是没有必要专门在立秋以后再贴一次秋膘，，，，，，比如说自身是肥胖或者是血脂比较高，，，，，，心脑血管病，，，，，，这类的人群，，，，，，如果说持续进补，，，，，，吃高蛋白高脂肪的，，，，，，反而会加重病情，，，，，，所以不能一概而论。。。。。。。

　　秋季进补多多益善，，，，，，对吗？？？？？？

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　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼：不对。。。。。。。食品和药品是一样的，，，，，，在有需要的时候使用是合适的，，，，，，但没有需要的时候，，，，，，过多去进补，，，，，，增加所谓抵抗力，，，，，，反而会让人体失衡，，，，，，从而产生一系列的疾病。。。。。。。

　　秋季脱发多，，，，，，应减少洗头次数，，，，，，对吗？？？？？？

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　　首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍：不对。。。。。。。秋季脱发明显在很多情况下属于正常的生理现象，，，，，，这和气候以及身体的代谢有关系。。。。。。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。。。。。。反而由于长期不洗头，，，，，，导致头皮上面油脂堆积，，，，，，毛孔堵塞，，，，，，可能会增加脱发风险。。。。。。。那么如何确定适合每一个人的洗发频率，，，，，，这要根据各自的发质情况来决定。。。。。。。对于出油多的人可以1—2天洗一次，，，，，，发质干枯的人可以选择3—4天洗一次，，，，，，而且要选择温和的洗护产品，，，，，，水温也不要超过38℃。。。。。。。

　　(央视网)