?¡¡¡¡Êî¼ÙÌìÆøÑ×ÈÈ£¬ £¬£¬£¬£¬²»ÉÙº¢×ÓÑ¡Ôñ×øÔÚ¿Õµ÷·¿Àïд×÷Òµ¡¢Ë¢ÊÓƵ£¬ £¬£¬£¬£¬²»Ô¸µ½»§Íâ»òÌåÓý³¡¹ÝÈ¥Ô˶¯¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£µ«Ô˶¯²»×ã»á¸ø¶ùͯÇàÉÙÄêµÄÌåÖعÜÀí´øÀ´²»Ð¡µÄÌôÕ½¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡¿ÆѧÔ˶¯¿ÉÒÔÈÃÊîÆÚÌåÖعÜÀí¼ÈÓÐЧÓÖÓÐȤ¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ÓÐÑõÔ˶¯ÄܼӿìÖ¬·¾Ñõ»¯£¬ £¬£¬£¬£¬½µµÍÉíÌåÖ¬·¾º¬Á¿£»£»£»£»£»£»£» £»Á¦Á¿Á·Ï°ÄÜÔö¼ÓÊÝÌåÖØ(È¥Ö¬ÌåÖØ)£¬ £¬£¬£¬£¬Ìá¸ß»ù´¡´úлÂÊ£¬ £¬£¬£¬£¬´ïµ½¡°¾²Ì¬Ò²ÔÚȼ֬¡±µÄÄ¿±ê¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡ÌìÆøÑ×ÈȲ»ÊǾܾøÔ˶¯µÄÀíÓÉ£¬ £¬£¬£¬£¬¶øÊǼìÑé¿Æѧ¶ÍÁ¶ÄÜÁ¦µÄ¡°ÊÔ½ðʯ¡±¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£µ±º¢×ÓÃÇÔÚ³¿êØÖб¼ÅÜ¡¢ÔÚÓ¾³ØÀïÅü²¨¡¢ÔÚ¿ÍÌüÀïÍê³ÉÒ»×鲨±ÈÌø£¬ £¬£¬£¬£¬ËûÃÇÊÕ»ñµÄ²»Ö»ÊÇÇ¿½¡µÄÌåÆÇ£¬ £¬£¬£¬£¬¸üÊÇ×ÔÂÉÓë¼á³ÖµÄ±¦¹óÆ·ÖÊ¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡ÊîÆÚÔ˶¯ÓÐÕ·¨ ¡¡¡¡ÔÚÑ×ÈȵÄÊîÆÚÔ˶¯£¬ £¬£¬£¬£¬¼Ò³¤ºÍº¢×ÓÒ»¶¨Òª×¢ÒâÔ˶¯Ê±³¤ºÍÔ˶¯Ï¸½Ú£¬ £¬£¬£¬£¬×öµ½¿ÆѧÔ˶¯¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡Ô˶¯»Æ½ðʱ¶Î ¡¡¡¡ÊÒÍâ6:00¡«8:00£¬ £¬£¬£¬£¬18:00¡«20:00¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ÕâÁ½¸öʱ¼ä¶ÎÈÕÕսǶȵͣ¬ £¬£¬£¬£¬×ÏÍâÏßÇ¿¶ÈÈõ¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡ÊÒÄÚ10:00Ç°»ò16:00ºó¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£Òª×¢Òâ±ÜÃâÔ˶¯³¡¹Ý¿Õµ÷Ö±´µ¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡Ô˶¯Ê±³¤ÓëÇ¿¶È ¡¡¡¡6¡«9ËêÿÈÕÀۼƽøÐÐÖиßÇ¿¶ÈÔ˶¯¡Ý60·ÖÖÓ£¬ £¬£¬£¬£¬ÒÔÓÎÏ·»¯Ô˶¯ÎªÖ÷¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡10¡«15ËêÿÈÕÀۼƽøÐÐÖиßÇ¿¶ÈÔ˶¯¡Ý60·ÖÖÓ£¬ £¬£¬£¬£¬Ã¿ÖÜ3´ÎÁ¦Á¿Á·Ï°¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡16¡«18ËêÿÖÜÀۼƽøÐÐÖиßÇ¿¶ÈÔ˶¯150¡«300·ÖÖÓ»ò¸ßÇ¿¶ÈÔ˶¯75¡«150·ÖÖÓ£¬ £¬£¬£¬£¬ÅäºÏ½øÐÐ2¡«3´Î¿¹×èѵÁ·¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡ËIJ½·ÀÊî·¨Ôò ¡¡¡¡Ô¤ÀäÔ˶¯Ç°10·ÖÖÓÒûÓÃ100ºÁÉý10ÉãÊ϶È×óÓҵĵç½âÖÊË®¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡·Ö¶ÎÿÔ˶¯20·ÖÖÓÔÚÒõÁ¹´¦ÐÝÏ¢2¡«3·ÖÖÓ£¬ £¬£¬£¬£¬²âÐÄÂÊ£¬ £¬£¬£¬£¬È·±£ÐÄÂʲ»³¬¹ý(220-ÄêÁä)¡Á80%¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡É¢ÈÈÓÃʪë½í·ó¾±¶¯Âö¡¢Ò¸Ï£¬ £¬£¬£¬£¬»òÓÃÅçÎí½µÎ¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡²¹ÒºÉÙÁ¿¶à´Î²¹Òº£¬ £¬£¬£¬£¬Ã¿15·ÖÖÓÒûÓÃ100¡«150ºÁÉýµç½âÖÊÒûÁÏ¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡Ô˶¯Ê±£¬ £¬£¬£¬£¬½¨Ò鴩dzɫϵ¡¢Í¸ÆøËÙ¸ÉÃæÁÏ·þ×°¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£»£»£»£»£»£»£» £»§ÍâÔ˶¯½¨ÒéÅå´÷¿Õ¶¥Ã±£¬ £¬£¬£¬£¬´©±ùÐ䣬 £¬£¬£¬£¬Í¿Ä¨·Àɹ˪¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£Èç¹û³öÏÖÍ·ÔΡ¢¶ñÐÄ¡¢³é½îµÈÖ¢×´£¬ £¬£¬£¬£¬ÒªÁ¢¼´Í£Ö¹Ô˶¯¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡Ñ¡Ôñ·½Ê½Óм¼ÇÉ ¡¡¡¡ÈËÌåÈý´ó¹©ÄÜϵͳÔÚ²»Í¬Ô˶¯ÀàÐÍÖÐȨÖظ÷Ò죬 £¬£¬£¬£¬ÇàÉÙÄê¿É¾Ý´Ë¡°ÒòÐèÑ¡Á·¡±¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡Á×ËáÔϵͳ ¡¡¡¡(¶ÍÁ¶Ê±³¤6¡«10Ãë) ¡¡¡¡Êʺϱ¬·¢Á¦Á·Ï°£¬ £¬£¬£¬£¬Èç30Ã׳å´Ì¡¢Á¢¶¨ÌøÔ¶£¬ £¬£¬£¬£¬¿É¼¤»î¿ì¼¡ÏËά£¬ £¬£¬£¬£¬ÌáÉýËٶȺ͵¯ÌøÄÜÁ¦¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡Ìǽͽâϵͳ ¡¡¡¡(¶ÍÁ¶Ê±³¤30Ãë¡«3·ÖÖÓ) ¡¡¡¡400Ã×ÅÜ¡¢100Ã×ÓÎÓ¾(¿ìËÙ)¡¢¸ßÇ¿¶È¼äЪѵÁ·(HIIT)£¬ £¬£¬£¬£¬ÄÜÌá¸ßÈéËáÄÍÊÜÄÜÁ¦£¬ £¬£¬£¬£¬È¼Ö¬Ð§Âʸߡ£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡ÓÐÑõÑõ»¯ÏµÍ³ ¡¡¡¡(¶ÍÁ¶Ê±³¤>3·ÖÖÓ) ¡¡¡¡ÂýÅÜ¡¢ÆïÐС¢ÌøÉþ¡¢ÓÎÓ¾µÈÖеÍÇ¿¶È³¤Ê±¼äÔ˶¯£¬ £¬£¬£¬£¬Äܹ»È¼ÉÕÖ¬·¾£¬ £¬£¬£¬£¬ÔÚ½µµÍÌåÖ¬ÂʵÄͬʱ¶ÍÁ¶Ðķι¦ÄÜ¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡½¨ÒéÿÖܽøÐÐ2¡«3´ÎÁ¦Á¿Á·Ï°ºÍ3´ÎÓÐÑõÔ˶¯£¬ £¬£¬£¬£¬¸ôÌì½øÐв»Í¬µÄÔ˶¯£¬ £¬£¬£¬£¬Ðγɻ¥²¹¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡¼Ò³¤ÅãÁ·ÓÐÖ¸ÄÏ ¡¡¡¡É趨Ŀ±êÓ뺢×ÓÒ»ÆðÖƶ©¼ÙÆÚÔ˶¯Ä¿±êºÍʵʩ¼Æ»®£¬ £¬£¬£¬£¬½«ÆäÌùÔÚ¿ÍÌü¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡°ñÑùЧӦ¼Ò³¤Ã¿ÖÜÖÁÉÙÓ뺢×ÓͬÁ·3´Î£¬ £¬£¬£¬£¬ÄÄÅÂÖ»ÊÇÒ»ÆðÔÚ¥Ͽì×ß30·ÖÖÓ¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡¿Æ¼¼¸³ÄÜ Ê¹ÓÃÔ˶¯ÊÖ»·¼Ç¼²½Êý¡¢ÐÄÂÊ£»£»£»£»£»£»£» £»ÓÃרҵApp½âËøÇàÉÙÄêרÊô¿Î³Ì£¬ £¬£¬£¬£¬Ôö¼ÓÓÎÏ·»¯ÌåÑé¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡½±Àø»úÖƺ¢×Ó´ï³É½×¶ÎÄ¿±êºó£¬ £¬£¬£¬£¬¼Ò³¤¿É½±Àøº¢×Ó¿´Ò»´ÎµçÓ°»ò¹ºÂòÒ»±¾Êé¼®£¬ £¬£¬£¬£¬¶ø·Ç³ÔÒ»´Î¸ßÈÈÁ¿Ê³Æ·¡£¡£¡£¡£¡£¡£¡£ ¡¡¡¡À´Ô´£ºÑ§Éú½¡¿µ±¨ ¡¡¡¡×÷Õߣº¹ú¼Ò½¡¿µ¿ÆÆÕר¼Ò¿â³ÉÔ±¡¢¹ú¼ÒÌåÓý×ܾÖÌåÓý¿ÆѧÑо¿Ëù¹úÃñÌåÖÊÓë¿Æѧ½¡ÉíÑо¿ÖÐÐÄÖ÷ÈÎ Ð콨·½ ¡¡¡¡²ß»®£ºÕÅ²Ó²Ó ÍõÄþ±à¼£º·¶ºéÑÒ ¡¡¡¡(¡°½¡¿µÖйú¡±Î¢ÐŹ«ÖÚºÅ)