? 央视网消息：8月7日立秋，，，，，标志着秋季的开始，，，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，，高温天气将持续一段时间。。。。。 立秋节气需要注意什么呢？？？？？？专家介绍，，，，，立秋节气要做好 “三防一养”。。。。。 立秋要注意防暑 防泻 防燥 防暑 立秋时节，，，，，暑热未退，，，，，白天炎热，，，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。。。。因此，，，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，，同时要保证充足睡眠。。。。。 防泻 立秋刚至，，，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，，需注意健脾和胃，，，，，避免腹泻。。。。。 防燥 中医认为，，，，，燥为秋季主气，，，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。。。。因此，，，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，，多吃养阴润燥的食物。。。。。同时少吃或不吃辛辣刺激食物。。。。。 立秋要养肺 立秋后，，，，，天气逐渐变得干燥，，，，，很容易伤肺，，，，，特别是老年人，，，，，如果因秋燥而伤肺，，，，，到冬季就容易感染肺部疾病。。。。。 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：进入秋季以后，，，，，要吃润肺养肺，，，，，或者是药食同源的食品，，，，，比如说杏类的、桃类的，，，，，像杏仁、茯苓，，，，，另外，，，，，还有秋梨等水果。。。。。 立秋养生要避开这些误区 立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，，以适应季节更迭带来的生理变化。。。。。秋季养生究竟该怎么养？？？？？？立秋后，，，，，下面这些养生误区请 “绕行”！ “贴秋膘”好过冬，，，，，对吗？？？？？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：不完全对。。。。。我们传统的这种说法，，，，，实际上是来源于古代或者是在以前的社会中，，，，，蛋白质摄入是不足的，，，，，所以到了天转秋凉的时候，，，，，这时候希望大家吃一些蛋白质高油脂类的(食物)提高人体的免疫力。。。。。但是在目前，，，，，现代社会，，，，，我们每天摄入的蛋白量和脂肪量实际上已经远远足够了，，，，，所以实际上是没有必要专门在立秋以后再贴一次秋膘，，，，，比如说自身是肥胖或者是血脂比较高，，，，，心脑血管病，，，，，这类的人群，，，，，如果说持续进补，，，，，吃高蛋白高脂肪的，，，，，反而会加重病情，，，，，所以不能一概而论。。。。。 秋季进补多多益善，，，，，对吗？？？？？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：不对。。。。。食品和药品是一样的，，，，，在有需要的时候使用是合适的，，，，，但没有需要的时候，，，，，过多去进补，，，，，增加所谓抵抗力，，，，，反而会让人体失衡，，，，，从而产生一系列的疾病。。。。。 秋季脱发多，，，，，应减少洗头次数，，，，，对吗？？？？？？ 首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任 张海萍：不对。。。。。秋季脱发明显在很多情况下属于正常的生理现象，，，，，这和气候以及身体的代谢有关系。。。。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。。。。反而由于长期不洗头，，，，，导致头皮上面油脂堆积，，，，，毛孔堵塞，，，，，可能会增加脱发风险。。。。。那么如何确定适合每一个人的洗发频率，，，，，这要根据各自的发质情况来决定。。。。。对于出油多的人可以1—2天洗一次，，，，，发质干枯的人可以选择3—4天洗一次，，，，，而且要选择温和的洗护产品，，，，，水温也不要超过38℃。。。。。 (央视网)
