? 立秋节气 阴阳之气开始转变 万物从繁茂生长转为成熟 此时天气还很炎热 降水量有所减少 为了你的健康 这5件事要避免做！ 立秋如何养肺？？ ？？？立秋怎么吃？？ ？？？ 一起来了解一下吧～ 立秋养生 避免做这5件事 避免吃辛辣食物 秋天阳气渐收，，，，，，阴气渐长，，，，，，气候温燥。。。 。。。。。中医认为，，，，，，秋对应肺，，，，，，肺喜润，，，，，，不喜燥。。。 。。。。。所以当秋燥侵犯我们肺部的时候，，，，，，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，，，，，，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。。。 。。。。。 如果此时再吃一些辛辣食物，，，，，，则对养肺不利，，，，，，比如辣椒、烧烤等。。。 。。。。？？ ？？？梢远喑砸恍莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物，，，，，，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。。。 。。。。。 避免盲目“贴秋膘” 不宜“贴秋膘”人群 平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。。。 。。。。。 肥胖、营养过剩，，，，，，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。。。 。。。。。 适宜“贴秋膘”人群 形体偏瘦，，，，，，平时食欲不佳的人群适宜“贴秋膘”。。。 。。。。。 由于慢性疾。。。 。。。。。，，，出现营养不良的人群可以“贴秋膘”。。。 。。。。。 素食也能“贴秋膘” 素食中蛋白质含量高的食物，，，，，，比如豆类、菌类，，，，，，是素食“贴秋膘”的不错选择。。。 。。。。。 奶制品以及蛋类，，，，，，蛋白质含量也比较高，，，，，，可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。。。 。。。。。 避免运动量过大 立秋后要注意养阴滋阴，，，，，，锻炼最好选择早晚锻炼，，，，，，并且选择比较平缓的运动，，，，，，比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，，，，，，帮助强健肺功能。。。 。。。。。 避免熬夜 立秋之后，，，，，，顺应季节变化，，，，，，作息上应早睡早起，，，，，，养精蓄锐，，，，，，使肺气得到舒展。。。 。。。。。 睡前可以泡一泡脚，，，，，，帮助缓解暑热，，，，，，有助于散热入眠。。。 。。。。。此外，，，，，，不要湿着头发入睡，，，，，，以免寒气侵袭人体，，，，，，诱发感冒，，，，，，尤其是老年人，，，，，，头部受到寒气刺激，，，，，，还容易引起血压波动。。。 。。。。。 避免吹凉风 虽然此时已经进入了秋天，，，，，，但还没有出伏，，，，，，暑热没有完全消散，，，，，，有时气温还是比较高，，，，，，也就是我们常说的“秋老虎”还在，，，，，，此时不能过度贪凉，，，，，，应避免直吹空调、电风扇。。。 。。。。。 对于比较敏感的面部、脖子等处，，，，，，不妨用丝巾遮挡一下，，，，，，避免冷风直吹。。。 。。。。。 立秋养肺 记住这3点 养肺的“黄金时间”：7:00～9:00 一天之中，，，，，，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00，，，，，，此时肺脏功能最强，，，，，，可以做一些有氧运动，，，，，，比如慢跑、快走等，，，，，，帮助强健肺功能。。。 。。。。。 最简单的养肺法：一杯白开水 秋季伤肺的主要原因是“秋燥”，，，，，，因此养肺的重点便是“润”。。。 。。。。。每天应保证喝水1500～2000毫升，，，，，，少量多饮，，，，，，小口慢饮，，，，，，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。。。 。。。。。 不要钱的养肺法：开怀大笑 人在大笑时，，，，，，可以帮助身体吸收更多氧气，，，，，，并随着血液行遍全身，，，，，，让身体每个细胞都得到更充足的氧气。。。 。。。。。 平时在家里，，，，，，我们可以伸开双臂，，，，，，尽量扩张胸部，，，，，，然后用腹部带动呼吸，，，，，，可以增加肺容量。。。 。。。。 ；； ；；；；；蛘呖焖傥豢谄，，，呼气时慢慢“吹”出，，，，，，让空气在肺里停留时间长一些，，，，，，让肺部气体交换更充分。。。 。。。。。 立秋养生 建议你这样吃 多食百合 百合味甘、性寒，，，，，，归心、肺经，，，，，，有养阴润肺、清心安神的功效。。。 。。。。。此时食用，，，，，，可以帮助缓解因暑热、秋燥引起的不适症状。。。 。。。。。 一碗家常汤 立秋祛湿又润燥 取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克，，，，，，薏苡仁20克，，，，，，陈皮3克，，，，，，生姜2～3片，，，，，，猪瘦肉或排骨250克，，，，，，一起炖汤喝。。。 。。。。。 适合立秋后感觉皮肤干燥、干咳、没胃口、舌苔微黄腻的人群。。。 。。。。。 少吃西瓜 西瓜是比较好的清热消暑水果，，，，，，可立秋后，，，，，，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，，，，，，以免伤及脾胃，，，，，，引起腹泻，，，，，，特别是上了年纪的老年人。。。 。。。。。 立秋养生 常按这3个穴位 太渊穴 位置： 手腕内侧腕横纹处，，，，，，靠近大拇指一侧有动脉搏动的地方。。。 。。。。。 功效： 太渊穴作为肺经的原穴，，，，，，常按能够补益肺气，，，，，，缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。。。 。。。。。 合谷穴 位置： 虎口处，，，，，，第一、二掌骨之间。。。 。。。。。 功效： 通经活络，，，，，，帮助提高人体免疫力从而预防感冒，，，，，，并且肺与大肠相表里，，，，，，常按这个穴位，，，，，，还有助于缓解因秋燥而引起的便秘。。。 。。。。。 足三里穴 位置： 外膝眼下四指并拢，，，，，，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。。。 。。。。。 功效： 健脾和胃、助消化，，，，，，帮助提高人体正气。。。 。。。。。 以上3个穴位，，，，，，每个穴位可顺时针按揉1～2分钟，，，，，，以有酸胀感为宜。。。 。。。。。 立秋养生小贴士 立秋养生，，，，，，避免做这5件事 避免吃辛辣食物、避免盲目“贴秋膘”、避免运动量过大、避免熬夜、避免吹凉风。。。 。。。。。 立秋养肺，，，，，，记住这3点 养肺的“黄金时间”：7:00～9:00。。。 。。。。。 最简单的养肺法：一杯白开水。。。 。。。。。 不要钱的养肺法：开怀大笑。。。 。。。。。 立秋养生，，，，，，建议你这样吃 多食百合。。。 。。。。。 少吃西瓜。。。 。。。。。 立秋养生，，，，，，常按这3个穴位 太渊穴、合谷穴、足三里穴。。。 。。。。。