2025-08-07 18:13:04 28847次浏览

?　　央视网消息：8月7日立秋，，，，，，，标志着秋季的开始，，，，，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，，，，高温天气将持续一段时间。。。。。。。。

　　立秋节气需要注意什么呢？？？？？？专家介绍，，，，，，，立秋节气要做好 “三防一养”。。。。。。。。

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　　立秋要注意防暑防泻防燥

　　防暑

　　立秋时节，，，，，，，暑热未退，，，，，，，白天炎热，，，，，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。。。。。。。因此，，，，，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，，，，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，，，，同时要保证充足睡眠。。。。。。。。

　　防泻

　　立秋刚至，，，，，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，，，，需注意健脾和胃，，，，，，，避免腹泻。。。。。。。。

　　防燥

　　中医认为，，，，，，，燥为秋季主气，，，，，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。。。。。。。因此，，，，，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，，，，多吃养阴润燥的食物。。。。。。。。同时少吃或不吃辛辣刺激食物。。。。。。。。

　　立秋要养肺

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　　立秋后，，，，，，，天气逐渐变得干燥，，，，，，，很容易伤肺，，，，，，，特别是老年人，，，，，，，如果因秋燥而伤肺，，，，，，，到冬季就容易感染肺部疾病。。。。。。。。

　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼：进入秋季以后，，，，，，，要吃润肺养肺，，，，，，，或者是药食同源的食品，，，，，，，比如说杏类的、桃类的，，，，，，，像杏仁、茯苓，，，，，，，另外，，，，，，，还有秋梨等水果。。。。。。。。

　　立秋养生要避开这些误区

　　立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，，，，以适应季节更迭带来的生理变化。。。。。。。。秋季养生究竟该怎么养？？？？？？立秋后，，，，，，，下面这些养生误区请 “绕行”！

　　“贴秋膘”好过冬，，，，，，，对吗？？？？？？

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　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼：不完全对。。。。。。。。我们传统的这种说法，，，，，，，实际上是来源于古代或者是在以前的社会中，，，，，，，蛋白质摄入是不足的，，，，，，，所以到了天转秋凉的时候，，，，，，，这时候希望大家吃一些蛋白质高油脂类的(食物)提高人体的免疫力。。。。。。。。但是在目前，，，，，，，现代社会，，，，，，，我们每天摄入的蛋白量和脂肪量实际上已经远远足够了，，，，，，，所以实际上是没有必要专门在立秋以后再贴一次秋膘，，，，，，，比如说自身是肥胖或者是血脂比较高，，，，，，，心脑血管病，，，，，，，这类的人群，，，，，，，如果说持续进补，，，，，，，吃高蛋白高脂肪的，，，，，，，反而会加重病情，，，，，，，所以不能一概而论。。。。。。。。

　　秋季进补多多益善，，，，，，，对吗？？？？？？

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　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼：不对。。。。。。。。食品和药品是一样的，，，，，，，在有需要的时候使用是合适的，，，，，，，但没有需要的时候，，，，，，，过多去进补，，，，，，，增加所谓抵抗力，，，，，，，反而会让人体失衡，，，，，，，从而产生一系列的疾病。。。。。。。。

　　秋季脱发多，，，，，，，应减少洗头次数，，，，，，，对吗？？？？？？

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　　首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍：不对。。。。。。。。秋季脱发明显在很多情况下属于正常的生理现象，，，，，，，这和气候以及身体的代谢有关系。。。。。。。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。。。。。。。反而由于长期不洗头，，，，，，，导致头皮上面油脂堆积，，，，，，，毛孔堵塞，，，，，，，可能会增加脱发风险。。。。。。。。那么如何确定适合每一个人的洗发频率，，，，，，，这要根据各自的发质情况来决定。。。。。。。。对于出油多的人可以1—2天洗一次，，，，，，，发质干枯的人可以选择3—4天洗一次，，，，，，，而且要选择温和的洗护产品，，，，，，，水温也不要超过38℃。。。。。。。。

　　(央视网)