? 今天(8月7日)立秋，，，，， ，，，标志着秋季的开始，，，，， ，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，， ，，，高温天气将持续一段时间。。 。。。。。立秋节气需要注意什么呢？？？？？专家介绍，，，，， ，，，立秋节气要做好“三防一养”。。 。。。。。 防暑 立秋时节，，，，， ，，，暑热未退，，，，， ，，，白天炎热，，，，， ，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。 。。。。。因此，，，，， ，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，， ，，，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，， ，，，同时要保证充足睡眠。。 。。。。。 防泻 立秋刚至，，，，， ，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，， ，，，需注意健脾和胃，，，，， ，，，避免腹泻。。 。。。。。 防燥 中医认为，，，，， ，，，燥为秋季主气，，，，， ，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。 。。。。。因此，，，，， ，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，， ，，，多吃养阴润燥的食物。。 。。。。。同时，，，，， ，，，少吃或不吃辛辣刺激食物。。 。。。。。 立秋要养肺 立秋后，，，，， ，，，天气逐渐变得干燥，，，，， ，，，很容易伤肺，，，，， ，，，特别是老年人，，，，， ，，，如果因秋燥而伤肺，，，，， ，，，到冬季就容易感染肺部疾病。。 。。。。。 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼介绍，，，，， ，，，进入秋季以后，，，，， ，，，要吃润肺养肺或者是药食同源的食品，，，，， ，，，比如杏类、桃类的，，，，， ，，，像杏仁、茯苓(药食同源)，，，，， ，，，另外还有秋梨等水果。。 。。。。。 立秋养生要避开这些误区 立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，， ，，，以适应季节更迭带来的生理变化。。 。。。。。秋季养生究竟该怎么养？？？？？立秋后，，，，， ，，，下面这些养生误区请“绕行”！ “贴秋膘”好过冬，，，，， ，，，对吗？？？？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼认为，，，，， ，，，不完全对，，，，， ，，，“贴秋膘”这种传统说法，，，，， ，，，源于古代或者以前社会蛋白质摄入不足，，，，， ，，，天转秋凉吃蛋白质、高油脂类的食物，，，，， ，，，来提高人体的免疫力。。 。。。。。现代社会，，，，， ，，，大家每天摄入的蛋白量、脂肪量已经足够，，，，， ，，，没有必要专门“贴秋膘”。。 。。。。。自身肥胖或者血脂较高，，，，， ，，，有心脑血管病的这类人群，，，，， ，，，持续进补反而会加重病情，，，，， ，，，所以不能一概而论。。 。。。。。 秋季进补多多益善，，，，， ，，，对吗？？？？？ 曲淼表示，，，，， ，，，这种说法不对，，，，， ，，，食品和药品一样，，，，， ，，，有需要时使用，，，，， ，，，没有需要时过多进补，，，，， ，，，反而会让人体失衡，，，，， ，，，从而产生一系列的疾病。。 。。。。。 秋季脱发多，，，，， ，，，应减少洗头次数，，，，， ，，，对吗？？？？？ 首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍介绍，，，，， ，，，秋季脱发明显一般属于正常生理现象，，，，， ，，，这和气候及身体代谢有关。。 。。。。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。 。。。。。相反，，，，， ，，，长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞，，，，， ，，，可能会增加脱发风险。。 。。。。。 如何确定适合每一个人的洗发频率？？？？？这要根据各自的发质情况来决定： 出油多的人，，，，， ，，，可以1~2天洗一次；；；； ； 发质干枯的人，，，，， ，，，可以选择3~4天洗一次。。 。。。。。 要选择温和的洗护产品，，，，， ，，，水温不要超过38℃。。 。。。。。 春秋过敏不同 诱因应对各有侧重 春秋两季都是过敏性疾病的高发期，，，，， ，，，但很多人不知道，，，，， ，，，这两个季节的过敏其实各有特点。。 。。。。。秋季和春季的过敏有何不同？？？？？该如何针对性应对？？？？？ 春季过敏的“主角”是花粉，，，，， ，，，尤其是树木花粉，，，，， ，，，如柏树、桦树、杨树、柳树等。。 。。。。。此时气温回升，，，，， ，，，花草萌发，，，，， ，，，花粉随风飘散，，，，， ，，，易引发急性过敏反应，，，，， ，，，常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状，，，，， ，，，且多在白天户外活动后加重，，，，， ，，，随花期结束逐渐缓解。。 。。。。。 秋季过敏则呈现花粉为主，，，，， ，，，真菌协同的特点：一方面，，，，， ，，，杂草花粉，，，，， ，，，如豚草、蒿草，，，，， ，，，进入高峰期；；；； ；另一方面，，，，， ，，，夏秋交替的雨水增多，，，，， ，，，空气湿度大，，，，， ，，，真菌孢子大量繁殖，，，，， ，，，成为重要过敏原。。 。。。。。相较于春季，，，，， ，，，秋季过敏症状更易伴随干燥特征，，，，， ，，，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，，，，， ，，，持续时间也更长，，，，， ，，，部分因真菌滋生可能持续到深秋。。 。。。。。 春秋过敏 应对方法需“因季调整” 春季过敏，，，，， ，，，重点防止花粉吸入： 外出时戴口罩、眼镜，，，，， ，，，回家后及时清洗鼻腔和衣物；；；； ； 花粉浓度高的时段，，，，， ，，，比如上午10时至下午4时，，，，， ，，，减少户外活动。。 。。。。。 秋季过敏，，，，， ，，，除了避开花草密集的区域外： 还需要加强室内除湿，，，，， ，，，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；；；； ； 注意润燥护肤，，，，， ，，，多喝水、使用保湿产品，，，，， ，，，缓解干燥加重的过敏症状。。 。。。。。 首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍，，，，， ，，，针对过敏性鼻炎，，，，， ，，，要关注居住区的花粉浓度，，，，， ，，，提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药，，，，， ，，，可减少花粉高峰期严重症状出现。。 。。。。。