? 央视网消息：8月7日立秋，，，，， ， ，，标志着秋季的开始，，，，， ， ，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，， ， ，，高温天气将持续一段时间。。 。。。 。 立秋节气需要注意什么呢？ ？？？？？？专家介绍，，，，， ， ，，立秋节气要做好 “三防一养”。。 。。。 。 立秋要注意防暑 防泻 防燥 防暑 立秋时节，，，，， ， ，，暑热未退，，，，， ， ，，白天炎热，，，，， ， ，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。 。。。 。因此，，，，， ， ，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，， ， ，，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，， ， ，，同时要保证充足睡眠。。 。。。 。 防泻 立秋刚至，，，，， ， ，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，， ， ，，需注意健脾和胃，，，，， ， ，，避免腹泻。。 。。。 。 防燥 中医认为，，，，， ， ，，燥为秋季主气，，，，， ， ，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。 。。。 。因此，，，，， ， ，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，， ， ，，多吃养阴润燥的食物。。 。。。 。同时少吃或不吃辛辣刺激食物。。 。。。 。 立秋要养肺 立秋后，，，，， ， ，，天气逐渐变得干燥，，，，， ， ，，很容易伤肺，，，，， ， ，，特别是老年人，，，，， ， ，，如果因秋燥而伤肺，，，，， ， ，，到冬季就容易感染肺部疾病。。 。。。 。 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：进入秋季以后，，，，， ， ，，要吃润肺养肺，，，，， ， ，，或者是药食同源的食品，，，，， ， ，，比如说杏类的、桃类的，，，，， ， ，，像杏仁、茯苓，，，，， ， ，，另外，，，，， ， ，，还有秋梨等水果。。 。。。 。 立秋养生要避开这些误区 立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，， ， ，，以适应季节更迭带来的生理变化。。 。。。 。秋季养生究竟该怎么养？ ？？？？？？立秋后，，，，， ， ，，下面这些养生误区请 “绕行”！ “贴秋膘”好过冬，，，，， ， ，，对吗？ ？？？？？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：不完全对。。 。。。 。我们传统的这种说法，，，，， ， ，，实际上是来源于古代或者是在以前的社会中，，，，， ， ，，蛋白质摄入是不足的，，，，， ， ，，所以到了天转秋凉的时候，，，，， ， ，，这时候希望大家吃一些蛋白质高油脂类的(食物)提高人体的免疫力。。 。。。 。但是在目前，，，，， ， ，，现代社会，，，，， ， ，，我们每天摄入的蛋白量和脂肪量实际上已经远远足够了，，，，， ， ，，所以实际上是没有必要专门在立秋以后再贴一次秋膘，，，，， ， ，，比如说自身是肥胖或者是血脂比较高，，，，， ， ，，心脑血管病。 。。。 。，，，， ， ，，这类的人群，，，，， ， ，，如果说持续进补，，，，， ， ，，吃高蛋白高脂肪的，，，，， ， ，，反而会加重病情，，，，， ， ，，所以不能一概而论。。 。。。 。 秋季进补多多益善，，，，， ， ，，对吗？ ？？？？？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼：不对。。 。。。 。食品和药品是一样的，，，，， ， ，，在有需要的时候使用是合适的，，，，， ， ，，但没有需要的时候，，，，， ， ，，过多去进补，，，，， ， ，，增加所谓抵抗力，，，，， ， ，，反而会让人体失衡，，，，， ， ，，从而产生一系列的疾病。。 。。。 。 秋季脱发多，，，，， ， ，，应减少洗头次数，，，，， ， ，，对吗？ ？？？？？？ 首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任 张海萍：不对。。 。。。 。秋季脱发明显在很多情况下属于正常的生理现象，，，，， ， ，，这和气候以及身体的代谢有关系。。 。。。 。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。 。。。 。反而由于长期不洗头，，，，， ， ，，导致头皮上面油脂堆积，，，，， ， ，，毛孔堵塞，，，，， ， ，，可能会增加脱发风险。。 。。。 。那么如何确定适合每一个人的洗发频率，，，，， ， ，，这要根据各自的发质情况来决定。。 。。。 。对于出油多的人可以1—2天洗一次，，，，， ， ，，发质干枯的人可以选择3—4天洗一次，，，，， ， ，，而且要选择温和的洗护产品，，，，， ， ，，水温也不要超过38℃。。 。。。 。 (央视网)
