? 今天(8月7日)立秋，，，，， ，，标志着秋季的开始，，，，， ，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，， ，，高温天气将持续一段时间。。。 。。立秋节气需要注意什么呢？ ？ ？？？？专家介绍，，，，， ，，立秋节气要做好“三防一养”。。。 。。 防暑 立秋时节，，，，， ，，暑热未退，，，，， ，，白天炎热，，，，， ，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。。 。。因此，，，，， ，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，， ，，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，， ，，同时要保证充足睡眠。。。 。。 防泻 立秋刚至，，，，， ，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，， ，，需注意健脾和胃，，，，， ，，避免腹泻。。。 。。 防燥 中医认为，，，，， ，，燥为秋季主气，，，，， ，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。。 。。因此，，，，， ，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，， ，，多吃养阴润燥的食物。。。 。。同时，，，，， ，，少吃或不吃辛辣刺激食物。。。 。。 立秋要养肺 立秋后，，，，， ，，天气逐渐变得干燥，，，，， ，，很容易伤肺，，，，， ，，特别是老年人，，，，， ，，如果因秋燥而伤肺，，，，， ，，到冬季就容易感染肺部疾病。。。 。。 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼介绍，，，，， ，，进入秋季以后，，，，， ，，要吃润肺养肺或者是药食同源的食品，，，，， ，，比如杏类、桃类的，，，，， ，，像杏仁、茯苓(药食同源)，，，，， ，，另外还有秋梨等水果。。。 。。 立秋养生要避开这些误区 立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，， ，，以适应季节更迭带来的生理变化。。。 。。秋季养生究竟该怎么养？ ？ ？？？？立秋后，，，，， ，，下面这些养生误区请“绕行”！ “贴秋膘”好过冬，，，，， ，，对吗？ ？ ？？？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼认为，，，，， ，，不完全对，，，，， ，，“贴秋膘”这种传统说法，，，，， ，，源于古代或者以前社会蛋白质摄入不足，，，，， ，，天转秋凉吃蛋白质、高油脂类的食物，，，，， ，，来提高人体的免疫力。。。 。。现代社会，，，，， ，，大家每天摄入的蛋白量、脂肪量已经足够，，，，， ，，没有必要专门“贴秋膘”。。。 。。自身肥胖或者血脂较高，，，，， ，，有心脑血管病的这类人群，，，，， ，，持续进补反而会加重病情，，，，， ，，所以不能一概而论。。。 。。 秋季进补多多益善，，，，， ，，对吗？ ？ ？？？？ 曲淼表示，，，，， ，，这种说法不对，，，，， ，，食品和药品一样，，，，， ，，有需要时使用，，，，， ，，没有需要时过多进补，，，，， ，，反而会让人体失衡，，，，， ，，从而产生一系列的疾病。。。 。。 秋季脱发多，，，，， ，，应减少洗头次数，，，，， ，，对吗？ ？ ？？？？ 首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍介绍，，，，， ，，秋季脱发明显一般属于正常生理现象，，，，， ，，这和气候及身体代谢有关。。。 。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。。 。。相反，，，，， ，，长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞，，，，， ，，可能会增加脱发风险。。。 。。 如何确定适合每一个人的洗发频率？ ？ ？？？？这要根据各自的发质情况来决定： 出油多的人，，，，， ，，可以1~2天洗一次；；；；；；； 发质干枯的人，，，，， ，，可以选择3~4天洗一次。。。 。。 要选择温和的洗护产品，，，，， ，，水温不要超过38℃。。。 。。 春秋过敏不同 诱因应对各有侧重 春秋两季都是过敏性疾病的高发期，，，，， ，，但很多人不知道，，，，， ，，这两个季节的过敏其实各有特点。。。 。。秋季和春季的过敏有何不同？ ？ ？？？？该如何针对性应对？ ？ ？？？？ 春季过敏的“主角”是花粉，，，，， ，，尤其是树木花粉，，，，， ，，如柏树、桦树、杨树、柳树等。。。 。。此时气温回升，，，，， ，，花草萌发，，，，， ，，花粉随风飘散，，，，， ，，易引发急性过敏反应，，，，， ，，常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状，，，，， ，，且多在白天户外活动后加重，，，，， ，，随花期结束逐渐缓解。。。 。。 秋季过敏则呈现花粉为主，，，，， ，，真菌协同的特点：一方面，，，，， ，，杂草花粉，，，，， ，，如豚草、蒿草，，，，， ，，进入高峰期；；；；；；；另一方面，，，，， ，，夏秋交替的雨水增多，，，，， ，，空气湿度大，，，，， ，，真菌孢子大量繁殖，，，，， ，，成为重要过敏原。。。 。。相较于春季，，，，， ，，秋季过敏症状更易伴随干燥特征，，，，， ，，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，，，，， ，，持续时间也更长，，，，， ，，部分因真菌滋生可能持续到深秋。。。 。。 春秋过敏 应对方法需“因季调整” 春季过敏，，，，， ，，重点防止花粉吸入： 外出时戴口罩、眼镜，，，，， ，，回家后及时清洗鼻腔和衣物；；；；；；； 花粉浓度高的时段，，，，， ，，比如上午10时至下午4时，，，，， ，，减少户外活动。。。 。。 秋季过敏，，，，， ，，除了避开花草密集的区域外： 还需要加强室内除湿，，，，， ，，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；；；；；；； 注意润燥护肤，，，，， ，，多喝水、使用保湿产品，，，，， ，，缓解干燥加重的过敏症状。。。 。。 首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍，，，，， ，，针对过敏性鼻炎，，，，， ，，要关注居住区的花粉浓度，，，，， ，，提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药，，，，， ，，可减少花粉高峰期严重症状出现。。。 。。