2025-08-07 23:51:02 65407次浏览

?　　今天(8月7日)立秋，，，，，，，，标志着秋季的开始，，，，，，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，，，，，高温天气将持续一段时间。。。。。。立秋节气需要注意什么呢？？？？？专家介绍，，，，，，，，立秋节气要做好“三防一养”。。。。。。

　　防暑

　　立秋时节，，，，，，，，暑热未退，，，，，，，，白天炎热，，，，，，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。。。。。因此，，，，，，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，，，，，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，，，，，同时要保证充足睡眠。。。。。。

　　防泻

　　立秋刚至，，，，，，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，，，，，需注意健脾和胃，，，，，，，，避免腹泻。。。。。。

　　防燥

　　中医认为，，，，，，，，燥为秋季主气，，，，，，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。。。。。因此，，，，，，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，，，，，多吃养阴润燥的食物。。。。。。同时，，，，，，，，少吃或不吃辛辣刺激食物。。。。。。

　　立秋要养肺

　　立秋后，，，，，，，，天气逐渐变得干燥，，，，，，，，很容易伤肺，，，，，，，，特别是老年人，，，，，，，，如果因秋燥而伤肺，，，，，，，，到冬季就容易感染肺部疾病。。。。。。

　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼介绍，，，，，，，，进入秋季以后，，，，，，，，要吃润肺养肺或者是药食同源的食品，，，，，，，，比如杏类、桃类的，，，，，，，，像杏仁、茯苓(药食同源)，，，，，，，，另外还有秋梨等水果。。。。。。

　　立秋养生要避开这些误区

　　立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，，，，，以适应季节更迭带来的生理变化。。。。。。秋季养生究竟该怎么养？？？？？立秋后，，，，，，，，下面这些养生误区请“绕行”！

　　“贴秋膘”好过冬，，，，，，，，对吗？？？？？

　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼认为，，，，，，，，不完全对，，，，，，，，“贴秋膘”这种传统说法，，，，，，，，源于古代或者以前社会蛋白质摄入不足，，，，，，，，天转秋凉吃蛋白质、高油脂类的食物，，，，，，，，来提高人体的免疫力。。。。。。现代社会，，，，，，，，大家每天摄入的蛋白量、脂肪量已经足够，，，，，，，，没有必要专门“贴秋膘”。。。。。。自身肥胖或者血脂较高，，，，，，，，有心脑血管病的这类人群，，，，，，，，持续进补反而会加重病情，，，，，，，，所以不能一概而论。。。。。。

　　秋季进补多多益善，，，，，，，，对吗？？？？？

　　曲淼表示，，，，，，，，这种说法不对，，，，，，，，食品和药品一样，，，，，，，，有需要时使用，，，，，，，，没有需要时过多进补，，，，，，，，反而会让人体失衡，，，，，，，，从而产生一系列的疾病。。。。。。

　　秋季脱发多，，，，，，，，应减少洗头次数，，，，，，，，对吗？？？？？

　　首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍介绍，，，，，，，，秋季脱发明显一般属于正常生理现象，，，，，，，，这和气候及身体代谢有关。。。。。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。。。。。相反，，，，，，，，长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞，，，，，，，，可能会增加脱发风险。。。。。。

　　如何确定适合每一个人的洗发频率？？？？？这要根据各自的发质情况来决定：

　　出油多的人，，，，，，，，可以1~2天洗一次；；；；；；；

　　发质干枯的人，，，，，，，，可以选择3~4天洗一次。。。。。。

　　要选择温和的洗护产品，，，，，，，，水温不要超过38℃。。。。。。

　　春秋过敏不同诱因应对各有侧重

　　春秋两季都是过敏性疾病的高发期，，，，，，，，但很多人不知道，，，，，，，，这两个季节的过敏其实各有特点。。。。。。秋季和春季的过敏有何不同？？？？？该如何针对性应对？？？？？

　　春季过敏的“主角”是花粉，，，，，，，，尤其是树木花粉，，，，，，，，如柏树、桦树、杨树、柳树等。。。。。。此时气温回升，，，，，，，，花草萌发，，，，，，，，花粉随风飘散，，，，，，，，易引发急性过敏反应，，，，，，，，常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状，，，，，，，，且多在白天户外活动后加重，，，，，，，，随花期结束逐渐缓解。。。。。。

　　秋季过敏则呈现花粉为主，，，，，，，，真菌协同的特点：一方面，，，，，，，，杂草花粉，，，，，，，，如豚草、蒿草，，，，，，，，进入高峰期；；；；；；；另一方面，，，，，，，，夏秋交替的雨水增多，，，，，，，，空气湿度大，，，，，，，，真菌孢子大量繁殖，，，，，，，，成为重要过敏原。。。。。。相较于春季，，，，，，，，秋季过敏症状更易伴随干燥特征，，，，，，，，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，，，，，，，，持续时间也更长，，，，，，，，部分因真菌滋生可能持续到深秋。。。。。。

　　春秋过敏应对方法需“因季调整”

　　春季过敏，，，，，，，，重点防止花粉吸入：

　　外出时戴口罩、眼镜，，，，，，，，回家后及时清洗鼻腔和衣物；；；；；；；

　　花粉浓度高的时段，，，，，，，，比如上午10时至下午4时，，，，，，，，减少户外活动。。。。。。

　　秋季过敏，，，，，，，，除了避开花草密集的区域外：

　　还需要加强室内除湿，，，，，，，，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；；；；；；；

　　注意润燥护肤，，，，，，，，多喝水、使用保湿产品，，，，，，，，缓解干燥加重的过敏症状。。。。。。

　　首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍，，，，，，，，针对过敏性鼻炎，，，，，，，，要关注居住区的花粉浓度，，，，，，，，提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药，，，，，，，，可减少花粉高峰期严重症状出现。。。。。。