? 出现饥饿感，，，，，，，，通常情况下，，，，，，，，及时补充能量就能恢复活力 。。。。。。。但有些人在感到饥饿的同时，，，，，，，，还会出现心慌、手抖等症状，，，，，，，，这可能是一些疾病发出的信号 。。。。。。。究竟是哪里出了问题？？？？？？？？一起了解↓ 可能与5种疾病有关 对健康人群来说，，，，，，，，饿一会儿达不到心慌、手抖的程度，，，，，，，，如果一饿就感觉心慌、手抖，，，，，，，，可能预示着身体出现了问题 。。。。。。。 低血糖 发生低血糖时，，，，，，，，身体会立即启动升血糖机制，，，，，，，，动用储存的糖来尽量升高血糖，，，，，，，，会伴随交感神经兴奋表现：心悸、出汗、面色苍白、肢体震颤等，，，，，，，，且血糖下降速度越快，，，，，，，，症状越明显 。。。。。。。 糖尿病 部分2型糖尿病患者，，，，，，，，特别是比较肥胖的患者，，，，，，，，可能会出现糖尿病前期症状 。。。。。。。主要表现可能为下一餐前，，，，，，，，即饥饿状态时出现低血糖反应，，，，，，，，包括心慌、手抖、浑身无力等 。。。。。。。 甲状腺功能亢进 甲亢患者体内甲状腺激素产生和分泌过多，，，，，，，，导致身体代谢速度加快，，，，，，，，神经兴奋性增加 。。。。。。。 如果常在饥饿时出现心慌、手抖，，，，，，，，尤其在双手伸平，，，，，，，，十指分开时明显，，，，，，，，并伴随怕热、出汗多、消瘦、突眼等症状，，，，，，，，建议进行甲功五项、甲状腺激素水平检查 。。。。。。。 肠胃疾病 胃部没有食物，，，，，，，，胃酸又分泌过多时，，，，，，，，可能出现心慌、手发抖的情况 。。。。。。。如患胃溃疡等疾病，，，，，，，，饥饿状态下症状可能加重，，，，，，，，引发不适感 。。。。。。。 心血管疾病 若存在心脏方面的疾病，，，，，，，，如心律失常、冠心病等，，，，，，，，也可能会引起心慌、胸闷，，，，，，，，出现手抖等现象 。。。。。。。饥饿时血压降低，，，，，，，，易导致脑供血不足，，，，，，，，加重症状 。。。。。。。 既要“吃饱”也要“吃好” 有饥饿感才吃饭，，，，，，，，往往容易选择高热量的食物，，，，，，，，并且进餐速度也快，，，，，，，，最终导致能量摄入过多 。。。。。。。做到下面3点，，，，，，，，可以在延缓饥饿感的同时补足营养 。。。。。。。 选择高纤维、低脂肪的食物 高纤维食物，，，，，，，，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等是消除饥饿感的高手，，，，，，，，也是公认的低热量食品 。。。。。。。 低脂肪的食物，，，，，，，，如虾、鸡等白肉，，，，，，，，或是瘦的红肉，，，，，，，，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，，，，，，，，令饱腹感持续时间变长 。。。。。。。 另外，，，，，，，，控制食欲、避开高脂肪的食物(油炸食品、蛋糕、汉堡、烤肉)也很重要 。。。。。。。 两餐之间吃点零食 上午10点半左右，，，，，，，，人体新陈代谢速度变快；；；；；； ；16点左右，，，，，，，，体内葡萄糖含量已经降低 。。。。。。。这两个时间点，，，，，，，，大部分人或多或少会感到饿 。。。。。。。 可以在这两个时间点加餐，，，，，，，，选择一些健康的零食 。。。。。。。最好的加餐零食是低能量、有饱腹感的食物，，，，，，，，如：水果、牛奶、酸奶、豆浆或坚果 。。。。。。。 改变进餐顺序 最好遵循以下进餐顺序：吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食 。。。。。。。 这样可以延缓消化速度，，，，，，，，让营养素的释放缓慢而平稳，，，，，，，，直到小肠末端都有食物被吸收 。。。。。。。这样进食，，，，，，，，同样的饭菜，，，，，，，，餐后更不容易饥饿 。。。。。。。