?你是不是经常久坐不动、浑身酸痛 忙于生活却无暇锻炼？？？？？？？ 想要省钱又健康？？？？？？？ 起床搓搓脸 晨起推推耳 饭后叩叩齿 3个简单不花钱的“长寿动作” 每天坚持做 帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老 这些动作看着简单 可你真做对了吗？？？？？？？ 比如搓脸要按什么顺序？？？？？？？ 获取正确做法↓ 1 起床搓搓脸 好处：活血化瘀、舒筋通络、保；；；；；；；てし簟⒀踊核ダ稀⑻嵘裥涯。。。。。。。 具体动作： 1.把手洗干净，，，，，，，，两手心搓热，，，，，，，，放置双眼处3～4秒；；；；；；；； 2.两手向上，，，，，，，，然后往两边推到太阳穴，，，，，，，，揉一揉，，，，，，，，推20～30下；；；；；；；； 3.到中间，，，，，，，，手搓热，，，，，，，，从鼻翼两侧向外推，，，，，，，，慢慢轻轻推20～30下；；；；；；；； 4.手掌向下走，，，，，，，，拇指放在耳后，，，，，，，，中指和食指放在耳前，，，，，，，，整个手掌顺着下颌线向上推，，，，，，，，推20～30下即可。。。。。。。 2 晨起推推耳 好处： 《黄帝内经》讲，，，，，，，，耳者，，，，，，，，宗脉之所聚也。。。。。。。环球国际耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿，，，，，，，，每天可以多揉一揉。。。。。。。耳背后面有一条降压沟，，，，，，，，适用于有高血压的人群。。。。。。。 具体动作： 两手四指并拢，，，，，，，，托住耳后轻轻往前推，，，，，，，，使我们耳廓盖住耳孔，，，，，，，，然后松开，，，，，，，，重复50下。。。。。。。 3 饭后叩齿吞津 好处： 叩齿吞津这个动作，，，，，，，，有助于补肾气，，，，，，，，改善脏腑功能，，，，，，，，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。。。。。。。 具体动作： 1.上下叩动牙齿；；；；；；；； 2.在叩动牙齿的过程中，，，，，，，，口腔会自然分泌唾液，，，，，，，，不要把它吐掉，，，，，，，，自然咽下即可。。。。。。。如果唾液分泌少，，，，，，，，也可以用舌尖顶住上颚，，，，，，，，帮助唾液分泌。。。。。。。 注意事项： 如果牙齿已经出现了松动，，，，，，，，在叩齿时一定要注意力度、次数，，，，，，，，适可而止。。。。。。。 (CCTV生活圈)