? 出现饥饿感，，，，，，通常情况下，，，，，，及时补充能量就能恢复活力。。。。。。。。但有些人在感到饥饿的同时，，，，，，还会出现心慌、手抖等症状，，，，，，这可能是一些疾病发出的信号。。。。。。。。究竟是哪里出了问题？？？？？？？？一起了解↓ 可能与5种疾病有关 对健康人群来说，，，，，，饿一会儿达不到心慌、手抖的程度，，，，，，如果一饿就感觉心慌、手抖，，，，，，可能预示着身体出现了问题。。。。。。。。 低血糖 发生低血糖时，，，，，，身体会立即启动升血糖机制，，，，，，动用储存的糖来尽量升高血糖，，，，，，会伴随交感神经兴奋表现：心悸、出汗、面色苍白、肢体震颤等，，，，，，且血糖下降速度越快，，，，，，症状越明显。。。。。。。。 糖尿病 部分2型糖尿病患者，，，，，，特别是比较肥胖的患者，，，，，，可能会出现糖尿病前期症状。。。。。。。。主要表现可能为下一餐前，，，，，，即饥饿状态时出现低血糖反应，，，，，，包括心慌、手抖、浑身无力等。。。。。。。。 甲状腺功能亢进 甲亢患者体内甲状腺激素产生和分泌过多，，，，，，导致身体代谢速度加快，，，，，，神经兴奋性增加。。。。。。。。 如果常在饥饿时出现心慌、手抖，，，，，，尤其在双手伸平，，，，，，十指分开时明显，，，，，，并伴随怕热、出汗多、消瘦、突眼等症状，，，，，，建议进行甲功五项、甲状腺激素水平检查。。。。。。。。 肠胃疾病 胃部没有食物，，，，，，胃酸又分泌过多时，，，，，，可能出现心慌、手发抖的情况。。。。。。。。如患胃溃疡等疾病，，，，，，饥饿状态下症状可能加重，，，，，，引发不适感。。。。。。。。 心血管疾病 若存在心脏方面的疾病，，，，，，如心律失常、冠心病等，，，，，，也可能会引起心慌、胸闷，，，，，，出现手抖等现象。。。。。。。。饥饿时血压降低，，，，，，易导致脑供血不足，，，，，，加重症状。。。。。。。。 既要“吃饱”也要“吃好” 有饥饿感才吃饭，，，，，，往往容易选择高热量的食物，，，，，，并且进餐速度也快，，，，，，最终导致能量摄入过多。。。。。。。。做到下面3点，，，，，，可以在延缓饥饿感的同时补足营养。。。。。。。。 选择高纤维、低脂肪的食物 高纤维食物，，，，，，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等是消除饥饿感的高手，，，，，，也是公认的低热量食品。。。。。。。。 低脂肪的食物，，，，，，如虾、鸡等白肉，，，，，，或是瘦的红肉，，，，，，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，，，，，，令饱腹感持续时间变长。。。。。。。。 另外，，，，，，控制食欲、避开高脂肪的食物(油炸食品、蛋糕、汉堡、烤肉)也很重要。。。。。。。。 两餐之间吃点零食 上午10点半左右，，，，，，人体新陈代谢速度变快；；； ；；；16点左右，，，，，，体内葡萄糖含量已经降低。。。。。。。。这两个时间点，，，，，，大部分人或多或少会感到饿。。。。。。。。 可以在这两个时间点加餐，，，，，，选择一些健康的零食。。。。。。。。最好的加餐零食是低能量、有饱腹感的食物，，，，，，如：水果、牛奶、酸奶、豆浆或坚果。。。。。。。。 改变进餐顺序 最好遵循以下进餐顺序：吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。。。。。。。。 这样可以延缓消化速度，，，，，，让营养素的释放缓慢而平稳，，，，，，直到小肠末端都有食物被吸收。。。。。。。。这样进食，，，，，，同样的饭菜，，，，，，餐后更不容易饥饿。。。。。。。。