2025-08-08 12:34:11 64776次浏览

?　　央视网消息：8月7日立秋，，，，，，，，标志着秋季的开始，，，，，，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，，，，，高温天气将持续一段时间。。。。。。。

　　立秋节气需要注意什么呢？？？？？？？？专家介绍，，，，，，，，立秋节气要做好 “三防一养”。。。。。。。

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　　立秋要注意防暑防泻防燥

　　防暑

　　立秋时节，，，，，，，，暑热未退，，，，，，，，白天炎热，，，，，，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。。。。。。因此，，，，，，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，，，，，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，，，，，同时要保证充足睡眠。。。。。。。

　　防泻

　　立秋刚至，，，，，，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，，，，，需注意健脾和胃，，，，，，，，避免腹泻。。。。。。。

　　防燥

　　中医认为，，，，，，，，燥为秋季主气，，，，，，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。。。。。。因此，，，，，，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，，，，，多吃养阴润燥的食物。。。。。。。同时少吃或不吃辛辣刺激食物。。。。。。。

　　立秋要养肺

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　　立秋后，，，，，，，，天气逐渐变得干燥，，，，，，，，很容易伤肺，，，，，，，，特别是老年人，，，，，，，，如果因秋燥而伤肺，，，，，，，，到冬季就容易感染肺部疾病。。。。。。。

　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼：进入秋季以后，，，，，，，，要吃润肺养肺，，，，，，，，或者是药食同源的食品，，，，，，，，比如说杏类的、桃类的，，，，，，，，像杏仁、茯苓，，，，，，，，另外，，，，，，，，还有秋梨等水果。。。。。。。

　　立秋养生要避开这些误区

　　立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，，，，，以适应季节更迭带来的生理变化。。。。。。。秋季养生究竟该怎么养？？？？？？？？立秋后，，，，，，，，下面这些养生误区请 “绕行”！

　　“贴秋膘”好过冬，，，，，，，，对吗？？？？？？？？

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　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼：不完全对。。。。。。。我们传统的这种说法，，，，，，，，实际上是来源于古代或者是在以前的社会中，，，，，，，，蛋白质摄入是不足的，，，，，，，，所以到了天转秋凉的时候，，，，，，，，这时候希望大家吃一些蛋白质高油脂类的(食物)提高人体的免疫力。。。。。。。但是在目前，，，，，，，，现代社会，，，，，，，，我们每天摄入的蛋白量和脂肪量实际上已经远远足够了，，，，，，，，所以实际上是没有必要专门在立秋以后再贴一次秋膘，，，，，，，，比如说自身是肥胖或者是血脂比较高，，，，，，，，心脑血管病，，，，，，，，这类的人群，，，，，，，，如果说持续进补，，，，，，，，吃高蛋白高脂肪的，，，，，，，，反而会加重病情，，，，，，，，所以不能一概而论。。。。。。。

　　秋季进补多多益善，，，，，，，，对吗？？？？？？？？

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　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼：不对。。。。。。。食品和药品是一样的，，，，，，，，在有需要的时候使用是合适的，，，，，，，，但没有需要的时候，，，，，，，，过多去进补，，，，，，，，增加所谓抵抗力，，，，，，，，反而会让人体失衡，，，，，，，，从而产生一系列的疾病。。。。。。。

　　秋季脱发多，，，，，，，，应减少洗头次数，，，，，，，，对吗？？？？？？？？

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　　首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍：不对。。。。。。。秋季脱发明显在很多情况下属于正常的生理现象，，，，，，，，这和气候以及身体的代谢有关系。。。。。。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。。。。。。反而由于长期不洗头，，，，，，，，导致头皮上面油脂堆积，，，，，，，，毛孔堵塞，，，，，，，，可能会增加脱发风险。。。。。。。那么如何确定适合每一个人的洗发频率，，，，，，，，这要根据各自的发质情况来决定。。。。。。。对于出油多的人可以1—2天洗一次，，，，，，，，发质干枯的人可以选择3—4天洗一次，，，，，，，，而且要选择温和的洗护产品，，，，，，，，水温也不要超过38℃。。。。。。。

　　(央视网)