? 今天(8月7日)立秋，， ，，，，，，标志着秋季的开始，， ，，，，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，， ，，，，，，高温天气将持续一段时间。。。。 。。。 。立秋节气需要注意什么呢？？？？？ ？？？专家介绍，， ，，，，，，立秋节气要做好“三防一养”。。。。 。。。 。 防暑 立秋时节，， ，，，，，，暑热未退，， ，，，，，，白天炎热，， ，，，，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。。。 。。。 。因此，， ，，，，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，， ，，，，，，多吃新鲜蔬菜和水果，， ，，，，，，同时要保证充足睡眠。。。。 。。。 。 防泻 立秋刚至，， ，，，，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，， ，，，，，，需注意健脾和胃，， ，，，，，，避免腹泻。。。。 。。。 。 防燥 中医认为，， ，，，，，，燥为秋季主气，， ，，，，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。。。 。。。 。因此，， ，，，，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，， ，，，，，，多吃养阴润燥的食物。。。。 。。。 。同时，， ，，，，，，少吃或不吃辛辣刺激食物。。。。 。。。 。 立秋要养肺 立秋后，， ，，，，，，天气逐渐变得干燥，， ，，，，，，很容易伤肺，， ，，，，，，特别是老年人，， ，，，，，，如果因秋燥而伤肺，， ，，，，，，到冬季就容易感染肺部疾病。。。。 。。。 。 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼介绍，， ，，，，，，进入秋季以后，， ，，，，，，要吃润肺养肺或者是药食同源的食品，， ，，，，，，比如杏类、桃类的，， ，，，，，，像杏仁、茯苓(药食同源)，， ，，，，，，另外还有秋梨等水果。。。。 。。。 。 立秋养生要避开这些误区 立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，， ，，，，，，以适应季节更迭带来的生理变化。。。。 。。。 。秋季养生究竟该怎么养？？？？？ ？？？立秋后，， ，，，，，，下面这些养生误区请“绕行”！ “贴秋膘”好过冬，， ，，，，，，对吗？？？？？ ？？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼认为，， ，，，，，，不完全对，， ，，，，，，“贴秋膘”这种传统说法，， ，，，，，，源于古代或者以前社会蛋白质摄入不足，， ，，，，，，天转秋凉吃蛋白质、高油脂类的食物，， ，，，，，，来提高人体的免疫力。。。。 。。。 。现代社会，， ，，，，，，大家每天摄入的蛋白量、脂肪量已经足够，， ，，，，，，没有必要专门“贴秋膘”。。。。 。。。 。自身肥胖或者血脂较高，， ，，，，，，有心脑血管病的这类人群，， ，，，，，，持续进补反而会加重病情，， ，，，，，，所以不能一概而论。。。。 。。。 。 秋季进补多多益善，， ，，，，，，对吗？？？？？ ？？？ 曲淼表示，， ，，，，，，这种说法不对，， ，，，，，，食品和药品一样，， ，，，，，，有需要时使用，， ，，，，，，没有需要时过多进补，， ，，，，，，反而会让人体失衡，， ，，，，，，从而产生一系列的疾病。。。。 。。。 。 秋季脱发多，， ，，，，，，应减少洗头次数，， ，，，，，，对吗？？？？？ ？？？ 首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍介绍，， ，，，，，，秋季脱发明显一般属于正常生理现象，， ，，，，，，这和气候及身体代谢有关。。。。 。。。 。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。。。 。。。 。相反，， ，，，，，，长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞，， ，，，，，，可能会增加脱发风险。。。。 。。。 。 如何确定适合每一个人的洗发频率？？？？？ ？？？这要根据各自的发质情况来决定： 出油多的人，， ，，，，，，可以1~2天洗一次；；； ；； 发质干枯的人，， ，，，，，，可以选择3~4天洗一次。。。。 。。。 。 要选择温和的洗护产品，， ，，，，，，水温不要超过38℃。。。。 。。。 。 春秋过敏不同 诱因应对各有侧重 春秋两季都是过敏性疾病的高发期，， ，，，，，，但很多人不知道，， ，，，，，，这两个季节的过敏其实各有特点。。。。 。。。 。秋季和春季的过敏有何不同？？？？？ ？？？该如何针对性应对？？？？？ ？？？ 春季过敏的“主角”是花粉，， ，，，，，，尤其是树木花粉，， ，，，，，，如柏树、桦树、杨树、柳树等。。。。 。。。 。此时气温回升，， ，，，，，，花草萌发，， ，，，，，，花粉随风飘散，， ，，，，，，易引发急性过敏反应，， ，，，，，，常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状，， ，，，，，，且多在白天户外活动后加重，， ，，，，，，随花期结束逐渐缓解。。。。 。。。 。 秋季过敏则呈现花粉为主，， ，，，，，，真菌协同的特点：一方面，， ，，，，，，杂草花粉，， ，，，，，，如豚草、蒿草，， ，，，，，，进入高峰期；；； ；；另一方面，， ，，，，，，夏秋交替的雨水增多，， ，，，，，，空气湿度大，， ，，，，，，真菌孢子大量繁殖，， ，，，，，，成为重要过敏原。。。。 。。。 。相较于春季，， ，，，，，，秋季过敏症状更易伴随干燥特征，， ，，，，，，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，， ，，，，，，持续时间也更长，， ，，，，，，部分因真菌滋生可能持续到深秋。。。。 。。。 。 春秋过敏 应对方法需“因季调整” 春季过敏，， ，，，，，，重点防止花粉吸入： 外出时戴口罩、眼镜，， ，，，，，，回家后及时清洗鼻腔和衣物；；； ；； 花粉浓度高的时段，， ，，，，，，比如上午10时至下午4时，， ，，，，，，减少户外活动。。。。 。。。 。 秋季过敏，， ，，，，，，除了避开花草密集的区域外： 还需要加强室内除湿，， ，，，，，，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；；； ；； 注意润燥护肤，， ，，，，，，多喝水、使用保湿产品，， ，，，，，，缓解干燥加重的过敏症状。。。。 。。。 。 首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍，， ，，，，，，针对过敏性鼻炎，， ，，，，，，要关注居住区的花粉浓度，， ，，，，，，提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药，， ，，，，，，可减少花粉高峰期严重症状出现。。。。 。。。 。