? 立秋节气 阴阳之气开始转变 万物从繁茂生长转为成熟 此时天气还很炎热 降水量有所减少 为了你的健康 这5件事要避免做！ 立秋如何养肺？ ？？ ？？？立秋怎么吃？ ？？ ？？？ 一起来了解一下吧～ 立秋养生 避免做这5件事 避免吃辛辣食物 秋天阳气渐收，，，，，，，，阴气渐长，，，，，，，，气候温燥。 。。。。。中医认为，，，，，，，，秋对应肺，，，，，，，，肺喜润，，，，，，，，不喜燥。 。。。。。所以当秋燥侵犯我们肺部的时候，，，，，，，，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，，，，，，，，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。 。。。。。 如果此时再吃一些辛辣食物，，，，，，，，则对养肺不利，，，，，，，，比如辣椒、烧烤等。 。。。。。 ？？ ？？？梢远喑砸恍莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物，，，，，，，，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。 。。。。。 避免盲目“贴秋膘” 不宜“贴秋膘”人群 平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。 。。。。。 肥胖、营养过剩，，，，，，，，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。 。。。。。 适宜“贴秋膘”人群 形体偏瘦，，，，，，，，平时食欲不佳的人群适宜“贴秋膘”。 。。。。。 由于慢性疾。 。。。。。，，，，，，出现营养不良的人群可以“贴秋膘”。 。。。。。 素食也能“贴秋膘” 素食中蛋白质含量高的食物，，，，，，，，比如豆类、菌类，，，，，，，，是素食“贴秋膘”的不错选择。 。。。。。 奶制品以及蛋类，，，，，，，，蛋白质含量也比较高，，，，，，，，可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。 。。。。。 避免运动量过大 立秋后要注意养阴滋阴，，，，，，，，锻炼最好选择早晚锻炼，，，，，，，，并且选择比较平缓的运动，，，，，，，，比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，，，，，，，，帮助强健肺功能。 。。。。。 避免熬夜 立秋之后，，，，，，，，顺应季节变化，，，，，，，，作息上应早睡早起，，，，，，，，养精蓄锐，，，，，，，，使肺气得到舒展。 。。。。。 睡前可以泡一泡脚，，，，，，，，帮助缓解暑热，，，，，，，，有助于散热入眠。 。。。。。此外，，，，，，，，不要湿着头发入睡，，，，，，，，以免寒气侵袭人体，，，，，，，，诱发感冒，，，，，，，，尤其是老年人，，，，，，，，头部受到寒气刺激，，，，，，，，还容易引起血压波动。 。。。。。 避免吹凉风 虽然此时已经进入了秋天，，，，，，，，但还没有出伏，，，，，，，，暑热没有完全消散，，，，，，，，有时气温还是比较高，，，，，，，，也就是我们常说的“秋老虎”还在，，，，，，，，此时不能过度贪凉，，，，，，，，应避免直吹空调、电风扇。 。。。。。 对于比较敏感的面部、脖子等处，，，，，，，，不妨用丝巾遮挡一下，，，，，，，，避免冷风直吹。 。。。。。 立秋养肺 记住这3点 养肺的“黄金时间”：7:00～9:00 一天之中，，，，，，，，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00，，，，，，，，此时肺脏功能最强，，，，，，，，可以做一些有氧运动，，，，，，，，比如慢跑、快走等，，，，，，，，帮助强健肺功能。 。。。。。 最简单的养肺法：一杯白开水 秋季伤肺的主要原因是“秋燥”，，，，，，，，因此养肺的重点便是“润”。 。。。。。每天应保证喝水1500～2000毫升，，，，，，，，少量多饮，，，，，，，，小口慢饮，，，，，，，，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。 。。。。。 不要钱的养肺法：开怀大笑 人在大笑时，，，，，，，，可以帮助身体吸收更多氧气，，，，，，，，并随着血液行遍全身，，，，，，，，让身体每个细胞都得到更充足的氧气。 。。。。。 平时在家里，，，，，，，，我们可以伸开双臂，，，，，，，，尽量扩张胸部，，，，，，，，然后用腹部带动呼吸，，，，，，，，可以增加肺容量。 。。。。。；；；；蛘呖焖傥豢谄，，，，，，呼气时慢慢“吹”出，，，，，，，，让空气在肺里停留时间长一些，，，，，，，，让肺部气体交换更充分。 。。。。。 立秋养生 建议你这样吃 多食百合 百合味甘、性寒，，，，，，，，归心、肺经，，，，，，，，有养阴润肺、清心安神的功效。 。。。。。此时食用，，，，，，，，可以帮助缓解因暑热、秋燥引起的不适症状。 。。。。。 一碗家常汤 立秋祛湿又润燥 取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克，，，，，，，，薏苡仁20克，，，，，，，，陈皮3克，，，，，，，，生姜2～3片，，，，，，，，猪瘦肉或排骨250克，，，，，，，，一起炖汤喝。 。。。。。 适合立秋后感觉皮肤干燥、干咳、没胃口、舌苔微黄腻的人群。 。。。。。 少吃西瓜 西瓜是比较好的清热消暑水果，，，，，，，，可立秋后，，，，，，，，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，，，，，，，，以免伤及脾胃，，，，，，，，引起腹泻，，，，，，，，特别是上了年纪的老年人。 。。。。。 立秋养生 常按这3个穴位 太渊穴 位置： 手腕内侧腕横纹处，，，，，，，，靠近大拇指一侧有动脉搏动的地方。 。。。。。 功效： 太渊穴作为肺经的原穴，，，，，，，，常按能够补益肺气，，，，，，，，缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。 。。。。。 合谷穴 位置： 虎口处，，，，，，，，第一、二掌骨之间。 。。。。。 功效： 通经活络，，，，，，，，帮助提高人体免疫力从而预防感冒，，，，，，，，并且肺与大肠相表里，，，，，，，，常按这个穴位，，，，，，，，还有助于缓解因秋燥而引起的便秘。 。。。。。 足三里穴 位置： 外膝眼下四指并拢，，，，，，，，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。 。。。。。 功效： 健脾和胃、助消化，，，，，，，，帮助提高人体正气。 。。。。。 以上3个穴位，，，，，，，，每个穴位可顺时针按揉1～2分钟，，，，，，，，以有酸胀感为宜。 。。。。。 立秋养生小贴士 立秋养生，，，，，，，，避免做这5件事 避免吃辛辣食物、避免盲目“贴秋膘”、避免运动量过大、避免熬夜、避免吹凉风。 。。。。。 立秋养肺，，，，，，，，记住这3点 养肺的“黄金时间”：7:00～9:00。 。。。。。 最简单的养肺法：一杯白开水。 。。。。。 不要钱的养肺法：开怀大笑。 。。。。。 立秋养生，，，，，，，，建议你这样吃 多食百合。 。。。。。 少吃西瓜。 。。。。。 立秋养生，，，，，，，，常按这3个穴位 太渊穴、合谷穴、足三里穴。 。。。。。