2025-08-07 17:56:24 35892次浏览

?　　今天(8月7日)立秋，，，，，标志着秋季的开始，，，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，，高温天气将持续一段时间。。。。。。立秋节气需要注意什么呢？？？？？？？？专家介绍，，，，，立秋节气要做好“三防一养”。。。。。。

　　防暑

　　立秋时节，，，，，暑热未退，，，，，白天炎热，，，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。。。。。因此，，，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，，同时要保证充足睡眠。。。。。。

　　防泻

　　立秋刚至，，，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，，需注意健脾和胃，，，，，避免腹泻。。。。。。

　　防燥

　　中医认为，，，，，燥为秋季主气，，，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。。。。。因此，，，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，，多吃养阴润燥的食物。。。。。。同时，，，，，少吃或不吃辛辣刺激食物。。。。。。

　　立秋要养肺

　　立秋后，，，，，天气逐渐变得干燥，，，，，很容易伤肺，，，，，特别是老年人，，，，，如果因秋燥而伤肺，，，，，到冬季就容易感染肺部疾病。。。。。。

　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼介绍，，，，，进入秋季以后，，，，，要吃润肺养肺或者是药食同源的食品，，，，，比如杏类、桃类的，，，，，像杏仁、茯苓(药食同源)，，，，，另外还有秋梨等水果。。。。。。

　　立秋养生要避开这些误区

　　立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，，以适应季节更迭带来的生理变化。。。。。。秋季养生究竟该怎么养？？？？？？？？立秋后，，，，，下面这些养生误区请“绕行”！

　　“贴秋膘”好过冬，，，，，对吗？？？？？？？？

　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼认为，，，，，不完全对，，，，，“贴秋膘”这种传统说法，，，，，源于古代或者以前社会蛋白质摄入不足，，，，，天转秋凉吃蛋白质、高油脂类的食物，，，，，来提高人体的免疫力。。。。。。现代社会，，，，，大家每天摄入的蛋白量、脂肪量已经足够，，，，，没有必要专门“贴秋膘”。。。。。。自身肥胖或者血脂较高，，，，，有心脑血管病的这类人群，，，，，持续进补反而会加重病情，，，，，所以不能一概而论。。。。。。

　　秋季进补多多益善，，，，，对吗？？？？？？？？

　　曲淼表示，，，，，这种说法不对，，，，，食品和药品一样，，，，，有需要时使用，，，，，没有需要时过多进补，，，，，反而会让人体失衡，，，，，从而产生一系列的疾病。。。。。。

　　秋季脱发多，，，，，应减少洗头次数，，，，，对吗？？？？？？？？

　　首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍介绍，，，，，秋季脱发明显一般属于正常生理现象，，，，，这和气候及身体代谢有关。。。。。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。。。。。相反，，，，，长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞，，，，，可能会增加脱发风险。。。。。。

　　如何确定适合每一个人的洗发频率？？？？？？？？这要根据各自的发质情况来决定：

　　出油多的人，，，，，可以1~2天洗一次；；；；；；

　　发质干枯的人，，，，，可以选择3~4天洗一次。。。。。。

　　要选择温和的洗护产品，，，，，水温不要超过38℃。。。。。。

　　春秋过敏不同诱因应对各有侧重

　　春秋两季都是过敏性疾病的高发期，，，，，但很多人不知道，，，，，这两个季节的过敏其实各有特点。。。。。。秋季和春季的过敏有何不同？？？？？？？？该如何针对性应对？？？？？？？？

　　春季过敏的“主角”是花粉，，，，，尤其是树木花粉，，，，，如柏树、桦树、杨树、柳树等。。。。。。此时气温回升，，，，，花草萌发，，，，，花粉随风飘散，，，，，易引发急性过敏反应，，，，，常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状，，，，，且多在白天户外活动后加重，，，，，随花期结束逐渐缓解。。。。。。

　　秋季过敏则呈现花粉为主，，，，，真菌协同的特点：一方面，，，，，杂草花粉，，，，，如豚草、蒿草，，，，，进入高峰期；；；；；；另一方面，，，，，夏秋交替的雨水增多，，，，，空气湿度大，，，，，真菌孢子大量繁殖，，，，，成为重要过敏原。。。。。。相较于春季，，，，，秋季过敏症状更易伴随干燥特征，，，，，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，，，，，持续时间也更长，，，，，部分因真菌滋生可能持续到深秋。。。。。。

　　春秋过敏应对方法需“因季调整”

　　春季过敏，，，，，重点防止花粉吸入：

　　外出时戴口罩、眼镜，，，，，回家后及时清洗鼻腔和衣物；；；；；；

　　花粉浓度高的时段，，，，，比如上午10时至下午4时，，，，，减少户外活动。。。。。。

　　秋季过敏，，，，，除了避开花草密集的区域外：

　　还需要加强室内除湿，，，，，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；；；；；；

　　注意润燥护肤，，，，，多喝水、使用保湿产品，，，，，缓解干燥加重的过敏症状。。。。。。

　　首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍，，，，，针对过敏性鼻炎，，，，，要关注居住区的花粉浓度，，，，，提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药，，，，，可减少花粉高峰期严重症状出现。。。。。。