? 今天(8月7日)立秋，，，，，，，标志着秋季的开始，，，，，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，，，，高温天气将持续一段时间 。。。。。。。。立秋节气需要注意什么呢？？？？？？ ？？专家介绍，，，，，，，立秋节气要做好“三防一养” 。。。。。。。。 防暑 立秋时节，，，，，，，暑热未退，，，，，，，白天炎热，，，，，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑 。。。。。。。。因此，，，，，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，，，，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，，，，同时要保证充足睡眠 。。。。。。。。 防泻 立秋刚至，，，，，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，，，，需注意健脾和胃，，，，，，，避免腹泻 。。。。。。。。 防燥 中医认为，，，，，，，燥为秋季主气，，，，，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁 。。。。。。。。因此，，，，，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，，，，多吃养阴润燥的食物 。。。。。。。。同时，，，，，，，少吃或不吃辛辣刺激食物 。。。。。。。。 立秋要养肺 立秋后，，，，，，，天气逐渐变得干燥，，，，，，，很容易伤肺，，，，，，，特别是老年人，，，，，，，如果因秋燥而伤肺，，，，，，，到冬季就容易感染肺部疾病 。。。。。。。。 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼介绍，，，，，，，进入秋季以后，，，，，，，要吃润肺养肺或者是药食同源的食品，，，，，，，比如杏类、桃类的，，，，，，，像杏仁、茯苓(药食同源)，，，，，，，另外还有秋梨等水果 。。。。。。。。 立秋养生要避开这些误区 立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，，，，以适应季节更迭带来的生理变化 。。。。。。。。秋季养生究竟该怎么养？？？？？？ ？？立秋后，，，，，，，下面这些养生误区请“绕行”！ “贴秋膘”好过冬，，，，，，，对吗？？？？？？ ？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼认为，，，，，，，不完全对，，，，，，，“贴秋膘”这种传统说法，，，，，，，源于古代或者以前社会蛋白质摄入不足，，，，，，，天转秋凉吃蛋白质、高油脂类的食物，，，，，，，来提高人体的免疫力 。。。。。。。。现代社会，，，，，，，大家每天摄入的蛋白量、脂肪量已经足够，，，，，，，没有必要专门“贴秋膘” 。。。。。。。。自身肥胖或者血脂较高，，，，，，，有心脑血管病的这类人群，，，，，，，持续进补反而会加重病情，，，，，，，所以不能一概而论 。。。。。。。。 秋季进补多多益善，，，，，，，对吗？？？？？？ ？？ 曲淼表示，，，，，，，这种说法不对，，，，，，，食品和药品一样，，，，，，，有需要时使用，，，，，，，没有需要时过多进补，，，，，，，反而会让人体失衡，，，，，，，从而产生一系列的疾病 。。。。。。。。 秋季脱发多，，，，，，，应减少洗头次数，，，，，，，对吗？？？？？？ ？？ 首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍介绍，，，，，，，秋季脱发明显一般属于正常生理现象，，，，，，，这和气候及身体代谢有关 。。。。。。。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了 。。。。。。。。相反，，，，，，，长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞，，，，，，，可能会增加脱发风险 。。。。。。。。 如何确定适合每一个人的洗发频率？？？？？？ ？？这要根据各自的发质情况来决定： 出油多的人，，，，，，，可以1~2天洗一次；；；；；；；； 发质干枯的人，，，，，，，可以选择3~4天洗一次 。。。。。。。。 要选择温和的洗护产品，，，，，，，水温不要超过38℃ 。。。。。。。。 春秋过敏不同 诱因应对各有侧重 春秋两季都是过敏性疾病的高发期，，，，，，，但很多人不知道，，，，，，，这两个季节的过敏其实各有特点 。。。。。。。。秋季和春季的过敏有何不同？？？？？？ ？？该如何针对性应对？？？？？？ ？？ 春季过敏的“主角”是花粉，，，，，，，尤其是树木花粉，，，，，，，如柏树、桦树、杨树、柳树等 。。。。。。。。此时气温回升，，，，，，，花草萌发，，，，，，，花粉随风飘散，，，，，，，易引发急性过敏反应，，，，，，，常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状，，，，，，，且多在白天户外活动后加重，，，，，，，随花期结束逐渐缓解 。。。。。。。。 秋季过敏则呈现花粉为主，，，，，，，真菌协同的特点：一方面，，，，，，，杂草花粉，，，，，，，如豚草、蒿草，，，，，，，进入高峰期；；；；；；；；另一方面，，，，，，，夏秋交替的雨水增多，，，，，，，空气湿度大，，，，，，，真菌孢子大量繁殖，，，，，，，成为重要过敏原 。。。。。。。。相较于春季，，，，，，，秋季过敏症状更易伴随干燥特征，，，，，，，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，，，，，，，持续时间也更长，，，，，，，部分因真菌滋生可能持续到深秋 。。。。。。。。 春秋过敏 应对方法需“因季调整” 春季过敏，，，，，，，重点防止花粉吸入： 外出时戴口罩、眼镜，，，，，，，回家后及时清洗鼻腔和衣物；；；；；；；； 花粉浓度高的时段，，，，，，，比如上午10时至下午4时，，，，，，，减少户外活动 。。。。。。。。 秋季过敏，，，，，，，除了避开花草密集的区域外： 还需要加强室内除湿，，，，，，，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；；；；；；；； 注意润燥护肤，，，，，，，多喝水、使用保湿产品，，，，，，，缓解干燥加重的过敏症状 。。。。。。。。 首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍，，，，，，，针对过敏性鼻炎，，，，，，，要关注居住区的花粉浓度，，，，，，，提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药，，，，，，，可减少花粉高峰期严重症状出现 。。。。。。。。