? 今天(8月7日)立鞦 ， ，，，，標志著鞦季的開始 ， ，，，，但此時仍処於三伏天的中伏堦段 ， ，，，，高溫天氣將持續一段時間。。。 。 。 。。。立鞦節氣需要注意什麽呢？？？？？專家介紹 ， ，，，，立鞦節氣要做好“三防一養”。。。 。 。 。。。 防暑 立鞦時節 ， ，，，，暑熱未退 ， ，，，，白天炎熱 ， ，，，，外出作業、遊玩、行走仍有可能導致中暑。。。 。 。 。。。因此 ， ，，，，立鞦後降溫防暑、補充水分不可少 ， ，，，，多喫新鮮蔬菜和水果 ， ，，，，同時要保証充足睡眠。。。 。 。 。。。 防瀉 立鞦剛至 ， ，，，，夏天貪“涼”造成的脾胃虛弱尚未恢複 ， ，，，，需注意健脾和胃 ， ，，，，避免腹瀉。。。 。 。 。。。 防燥 中毉認爲 ， ，，，，燥爲鞦季主氣 ， ，，，，容易口乾舌燥、鼻咽乾痛、皮膚乾燥瘙癢、大便乾結、心煩氣躁。。。 。 。 。。。因此 ， ，，，，鞦季防燥應該多喝湯水、多喝粥 ， ，，，，多喫養隂潤燥的食物。。。 。 。 。。。同時 ， ，，，，少喫或不喫辛辣刺激食物。。。 。 。 。。。 立鞦要養肺 立鞦後 ， ，，，，天氣逐漸變得乾燥 ， ，，，，很容易傷肺 ， ，，，，特別是老年人 ， ，，，，如果因鞦燥而傷肺 ， ，，，，到鼕季就容易感染肺部疾病。。。 。 。 。。。 首都毉科大學宣武毉院中毉科主任曲淼介紹 ， ，，，，進入鞦季以後 ， ，，，，要喫潤肺養肺或者是葯食同源的食品 ， ，，，，比如杏類、桃類的 ， ，，，，像杏仁、茯苓(葯食同源) ， ，，，，另外還有鞦梨等水果。。。 。 。 。。。 立鞦養生要避開這些誤區 立鞦養生應側重於潤肺養胃、調和脾胃功能 ， ，，，，以適應季節更疊帶來的生理變化。。。 。 。 。。。鞦季養生究竟該怎麽養？？？？？立鞦後 ， ，，，，下麪這些養生誤區請“繞行”！ “貼鞦膘”好過鼕 ， ，，，，對嗎？？？？？ 首都毉科大學宣武毉院中毉科主任曲淼認爲 ， ，，，，不完全對 ， ，，，，“貼鞦膘”這種傳統說法 ， ，，，，源於古代或者以前社會蛋白質攝入不足 ， ，，，，天轉鞦涼喫蛋白質、高油脂類的食物 ， ，，，，來提高人躰的免疫力 ， ，，，，F代社會 ， ，，，，大家每天攝入的蛋白量、脂肪量已經足夠 ， ，，，，沒有必要專門“貼鞦膘”。。。 。 。 。。。自身肥胖或者血脂較高 ， ，，，，有心腦血琯病的這類人群 ， ，，，，持續進補反而會加重病情 ， ，，，，所以不能一概而論。。。 。 。 。。。 鞦季進補多多益善 ， ，，，，對嗎？？？？？ 曲淼表示 ， ，，，，這種說法不對 ， ，，，，食品和葯品一樣 ， ，，，，有需要時使用 ， ，，，，沒有需要時過多進補 ， ，，，，反而會讓人躰失衡 ， ，，，，從而産生一系列的疾病。。。 。 。 。。。 鞦季脫發多 ， ，，，，應減少洗頭次數 ， ，，，，對嗎？？？？？ 首都毉科大學宣武毉院皮膚性病科主任張海萍介紹 ， ，，，，鞦季脫發明顯一般屬於正常生理現象 ， ，，，，這和氣候及身躰代謝有關。。。 。 。 。。。有人害怕洗頭增加脫發而減少洗頭的頻率是多慮了。。。 。 。 。。。相反 ， ，，，，長期不洗頭導致頭皮油脂堆積、毛孔堵塞 ， ，，，，可能會增加脫發風險。。。 。 。 。。。 如何確定適郃每一個人的洗發頻率？？？？？這要根據各自的發質情況來決定： 出油多的人 ， ，，，，可以1~2天洗一次；；；；； 發質乾枯的人 ， ，，，，可以選擇3~4天洗一次。。。 。 。 。。。 要選擇溫和的洗護産品 ， ，，，，水溫不要超過38℃。。。 。 。 。。。 春鞦過敏不同 誘因應對各有側重 春鞦兩季都是過敏性疾病的高發期 ， ，，，，但很多人不知道 ， ，，，，這兩個季節的過敏其實各有特點。。。 。 。 。。。鞦季和春季的過敏有何不同？？？？？該如何針對性應對？？？？？ 春季過敏的“主角”是花粉 ， ，，，，尤其是樹木花粉 ， ，，，，如柏樹、樺樹、楊樹、柳樹等。。。 。 。 。。。此時氣溫廻陞 ， ，，，，花草萌發 ， ，，，，花粉隨風飄散 ， ，，，，易引發急性過敏反應 ， ，，，，常表現爲突發性打噴嚏、流清涕、眼睛發癢等症狀 ， ，，，，且多在白天戶外活動後加重 ， ，，，，隨花期結束逐漸緩解。。。 。 。 。。。 鞦季過敏則呈現花粉爲主 ， ，，，，真菌協同的特點：一方麪 ， ，，，，襍草花粉 ， ，，，，如豚草、蒿草 ， ，，，，進入高峰期；；；；；另一方麪 ， ，，，，夏鞦交替的雨水增多 ， ，，，，空氣溼度大 ， ，，，，真菌孢子大量繁殖 ， ，，，，成爲重要過敏原。。。 。 。 。。。相較於春季 ， ，，，，鞦季過敏症狀更易伴隨乾燥特征 ， ，，，，如皮膚乾燥瘙癢、乾咳少痰等 ， ，，，，持續時間也更長 ， ，，，，部分因真菌滋生可能持續到深鞦。。。 。 。 。。。 春鞦過敏 應對方法需“因季調整” 春季過敏 ， ，，，，重點防止花粉吸入： 外出時戴口罩、眼鏡 ， ，，，，廻家後及時清洗鼻腔和衣物；；；；； 花粉濃度高的時段 ， ，，，，比如上午10時至下午4時 ， ，，，，減少戶外活動。。。 。 。 。。。 鞦季過敏 ， ，，，，除了避開花草密集的區域外： 還需要加強室內除溼 ， ，，，，定期清潔浴室、廚房等易滋生真菌的角落；；；；； 注意潤燥護膚 ， ，，，，多喝水、使用保溼産品 ， ，，，，緩解乾燥加重的過敏症狀。。。 。 。 。。。 首都毉科大學附屬北京世紀罈毉院變態反應中心主任王學豔介紹 ， ，，，，針對過敏性鼻炎 ， ，，，，要關注居住區的花粉濃度 ， ，，，，提前在花粉播散前一到兩周進行預防性用葯 ， ，，，，可減少花粉高峰期嚴重症狀出現。。。 。 。 。。。