?双脚是人体的“第二心脏” 也是全身健康的“放大镜” 双脚上的细微变化 比如脚跟痛、脚干、脚臭等 可能折射出多种潜在疾病 但如果你的双脚有这4个特征 相对来说更能健康长寿 01 双脚出现这5个症状 可能是疾病信号 脚跟痛： 脚跟痛需警惕足底筋膜炎， ，，，， ，，，表现为针扎样疼痛， ，，，， ，，，并且早晨下床走第一步时疼痛最为明显。。。。。。。。 足底筋膜炎疼痛的典型位置 足底筋膜炎出现的原因： 运动量突然大增；；；； ；； 运动前没有充分热身；；；； ；； 运动时穿了鞋底很薄、没有弹性的鞋子；；；； ；； 尿酸高， ，，，， ，，，尿酸沉积在了筋膜上；；；； ；； 肥胖， ，，，， ，，， BMI(身体质量指数)高；；；； ；； 因年龄增长而出现了双脚退行性病变。。。。。。。。 ? 建议： 运动要循序渐进， ，，，， ，，，如果感到不适要及时停止运动， ，，，， ，，，千万不要过于勉强自己；；；； ；； 运动时要穿弹性好的运动鞋；；；； ；； 控制好自己的体重和尿酸水平；；；； ；； 对于足底筋膜炎患者， ，，，， ，，，可以在医生指导下进行冷敷、使用膏药， ，，，， ，，，也可以做一做弓箭步帮助缓解疼痛。。。。。。。。 脚干： 可能与脚部皮肤疾病、血液循环不畅、缺乏维生素等原因有关， ，，，， ，，，严重时皮肤甚至会出现开裂、脱皮的现象并伴随疼痛。。。。。。。。 注意： 如果双脚只是偶尔比较干燥， ，，，， ，，，那么可以先改变生活方式， ，，，， ，，，比如在清洁双脚后涂抹保湿身体乳， ，，，， ，，，但如果脚干的程度比较严重， ，，，， ，，，则需查明病因后对症下药。。。。。。。。 双脚总是感觉冰凉： 可能是血液循环不好， ，，，， ，，，也可能与甲状腺功能减退、动脉闭塞、糖尿病等疾病有关。。。。。。。。 脚臭： 双脚的一些疾病会增加脚臭几率， ，，，， ，，，比如有脚气的人往往伴有脚臭， ，，，， ，，，因为脚气本身可以继发细菌性感染， ，，，， ，，，这些细菌能分解外界产物， ，，，， ，，，引起臭味。。。。。。。。 此外， ，，，， ，，，如果脚部角质层得不到清理， ，，，， ，，，这些角质层在汗水浸润下， ，，，， ，，，会给细菌繁殖提供充足营养物质， ，，，， ，，，让细菌加速生长、繁殖， ，，，， ，，，使脚臭越来越严重。。。。。。。。 脚抽筋： 脚抽筋几乎每个人都经历过， ，，，， ，，，但如果你经常脚抽筋， ，，，， ，，，就要警惕了。。。。。。。。浚浚？？ ？？赡苡朐硕炕蛭醋鋈壬碓硕泄亍！。。。。。。此外， ，，，， ，，，缺钙同样会让神经肌肉应激性增加、兴奋度提高， ，，，， ，，，引起肌肉痉挛。。。。。。。。 注意： 对于中老年人来说， ，，，， ，，，如果补钙后抽筋没有改善， ，，，， ，，，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。。。。。。。。 02 双脚有这4个特征的人 相对来说更能健康长寿 双脚皮肤光滑、红润： 环球国际脚长时间包裹在袜子、鞋里面， ，，，， ，，，相对来说是全身皮肤比较细嫩的地方。。。。。。。。如果你的脚比较光滑， ，，，， ，，，并且很少出现脚干、裂口等问题， ，，，， ，，，说明身体是比较健康的。。。。。。。。 双脚温暖， ，，，， ，，，不容易发凉： 很多人都会出现双脚冰凉的情况， ，，，， ，，，特别是冬天， ，，，， ，，，但如果你在很冷的环境下， ，，，， ，，，还能保持双脚温暖， ，，，， ，，，可以侧面说明体内的血液循环比较顺畅。。。。。。。。 脚指甲红润， ，，，， ，，，有光泽： 如果脚指甲红润有光泽， ，，，， ，，，说明身体是比较健康的， ，，，， ，，，气血充足。。。。。。。。 脚底板颜色红润： 正常的脚底板呈淡红色， ，，，， ，，，如果发现自己的脚底板颜色不太对， ，，，， ，，，比如发白、发黄、发紫等， ，，，， ，，，就需要多加注意了， ，，，， ，，，可能与血液循环差或代谢疾病有关。。。。。。。。 03 日常足部保健牢记这3点 泡脚： 用温热的水泡脚可以加快血液循环， ，，，， ，，，有利于消除双脚疲劳感。。。。。。。。 ? 建议： 每晚睡前用温热的水泡脚10分钟左右即可， ，，，， ，，，水温控制在40℃左右。。。。。。。。 注意： 对于糖尿病患者来说， ，，，， ，，，要特别关注泡脚时的水温和时间， ，，，， ，，，防止烫伤双脚。。。。。。。。 经常按一按双脚上的穴位： 环球国际脚上有很多与人体各脏器相联系的穴位和相对应的反射区， ，，，， ，，，经常按摩双脚， ，，，， ，，，能加强人体气血流通、疏通经络。。。。。。。。 常按涌泉穴， ，，，， ，，，能帮助改善心肺功能 位置： 脚趾弯曲， ，，，， ，，，前脚掌凹陷处为涌泉穴。。。。。。。。 常按太溪穴， ，，，， ，，，有助于滋补肾脏 位置： 位于足踝区， ，，，， ，，，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。。。。。。。。 坚持运动： 运动能够锻炼脚部肌肉， ，，，， ，，，是；；；； ；；に诺暮冒旆ā！。。。。。。建议每天坚持锻炼小腿和双脚30～60分钟， ，，，， ，，，踮脚、伸膝勾脚等都可以。。。。。。。。 (CCTV生活圈)