? 出现饥饿感，，，，，通常情况下，，，，，及时补充能量就能恢复活力。 。。。。。但有些人在感到饥饿的同时，，，，，还会出现心慌、手抖等症状，，，，，这可能是一些疾病发出的信号。 。。。。。究竟是哪里出了问题？？？？？一起了解↓ 可能与5种疾病有关 对健康人群来说，，，，，饿一会儿达不到心慌、手抖的程度，，，，，如果一饿就感觉心慌、手抖，，，，，可能预示着身体出现了问题。 。。。。。 低血糖 发生低血糖时，，，，，身体会立即启动升血糖机制，，，，，动用储存的糖来尽量升高血糖，，，，，会伴随交感神经兴奋表现：心悸、出汗、面色苍白、肢体震颤等，，，，，且血糖下降速度越快，，，，，症状越明显。 。。。。。 糖尿病 部分2型糖尿病患者，，，，，特别是比较肥胖的患者，，，，，可能会出现糖尿病前期症状。 。。。。。主要表现可能为下一餐前，，，，，即饥饿状态时出现低血糖反应，，，，，包括心慌、手抖、浑身无力等。 。。。。。 甲状腺功能亢进 甲亢患者体内甲状腺激素产生和分泌过多，，，，，导致身体代谢速度加快，，，，，神经兴奋性增加。 。。。。。 如果常在饥饿时出现心慌、手抖，，，，，尤其在双手伸平，，，，，十指分开时明显，，，，，并伴随怕热、出汗多、消瘦、突眼等症状，，，，，建议进行甲功五项、甲状腺激素水平检查。 。。。。。 肠胃疾病 胃部没有食物，，，，，胃酸又分泌过多时，，，，，可能出现心慌、手发抖的情况。 。。。。。如患胃溃疡等疾病，，，，，饥饿状态下症状可能加重，，，，，引发不适感。 。。。。。 心血管疾病 若存在心脏方面的疾病，，，，，如心律失常、冠心病等，，，，，也可能会引起心慌、胸闷，，，，，出现手抖等现象。 。。。。。饥饿时血压降低，，，，，易导致脑供血不足，，，，，加重症状。 。。。。。 既要“吃饱”也要“吃好” 有饥饿感才吃饭，，，，，往往容易选择高热量的食物，，，，，并且进餐速度也快，，，，，最终导致能量摄入过多。 。。。。。做到下面3点，，，，，可以在延缓饥饿感的同时补足营养。 。。。。。 选择高纤维、低脂肪的食物 高纤维食物，，，，，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等是消除饥饿感的高手，，，，，也是公认的低热量食品。 。。。。。 低脂肪的食物，，，，，如虾、鸡等白肉，，，，，或是瘦的红肉，，，，，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，，，，，令饱腹感持续时间变长。 。。。。。 另外，，，，，控制食欲、避开高脂肪的食物(油炸食品、蛋糕、汉堡、烤肉)也很重要。 。。。。。 两餐之间吃点零食 上午10点半左右，，，，，人体新陈代谢速度变快 ；； ；； ；； ； ；16点左右，，，，，体内葡萄糖含量已经降低。 。。。。。这两个时间点，，，，，大部分人或多或少会感到饿。 。。。。。 可以在这两个时间点加餐，，，，，选择一些健康的零食。 。。。。。最好的加餐零食是低能量、有饱腹感的食物，，，，，如：水果、牛奶、酸奶、豆浆或坚果。 。。。。。 改变进餐顺序 最好遵循以下进餐顺序：吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。 。。。。。 这样可以延缓消化速度，，，，，让营养素的释放缓慢而平稳，，，，，直到小肠末端都有食物被吸收。 。。。。。这样进食，，，，，同样的饭菜，，，，，餐后更不容易饥饿。 。。。。。