? 出现饥饿感，， ，，，，，，通常情况下，， ，，，，，，及时补充能量就能恢复活力。。。。。 。但有些人在感到饥饿的同时，， ，，，，，，还会出现心慌、手抖等症状，， ，，，，，，这可能是一些疾病发出的信号。。。。。 。究竟是哪里出了问题？？？？？？？一起了解↓ 可能与5种疾病有关 对健康人群来说，， ，，，，，，饿一会儿达不到心慌、手抖的程度，， ，，，，，，如果一饿就感觉心慌、手抖，， ，，，，，，可能预示着身体出现了问题。。。。。 。 低血糖 发生低血糖时，， ，，，，，，身体会立即启动升血糖机制，， ，，，，，，动用储存的糖来尽量升高血糖，， ，，，，，，会伴随交感神经兴奋表现：心悸、出汗、面色苍白、肢体震颤等，， ，，，，，，且血糖下降速度越快，， ，，，，，，症状越明显。。。。。 。 糖尿病 部分2型糖尿病患者，， ，，，，，，特别是比较肥胖的患者，， ，，，，，，可能会出现糖尿病前期症状。。。。。 。主要表现可能为下一餐前，， ，，，，，，即饥饿状态时出现低血糖反应，， ，，，，，，包括心慌、手抖、浑身无力等。。。。。 。 甲状腺功能亢进 甲亢患者体内甲状腺激素产生和分泌过多，， ，，，，，，导致身体代谢速度加快，， ，，，，，，神经兴奋性增加。。。。。 。 如果常在饥饿时出现心慌、手抖，， ，，，，，，尤其在双手伸平，， ，，，，，，十指分开时明显，， ，，，，，，并伴随怕热、出汗多、消瘦、突眼等症状，， ，，，，，，建议进行甲功五项、甲状腺激素水平检查。。。。。 。 肠胃疾病 胃部没有食物，， ，，，，，，胃酸又分泌过多时，， ，，，，，，可能出现心慌、手发抖的情况。。。。。 。如患胃溃疡等疾病，， ，，，，，，饥饿状态下症状可能加重，， ，，，，，，引发不适感。。。。。 。 心血管疾病 若存在心脏方面的疾病，， ，，，，，，如心律失常、冠心病等，， ，，，，，，也可能会引起心慌、胸闷，， ，，，，，，出现手抖等现象。。。。。 。饥饿时血压降低，， ，，，，，，易导致脑供血不足，， ，，，，，，加重症状。。。。。 。 既要“吃饱”也要“吃好” 有饥饿感才吃饭，， ，，，，，，往往容易选择高热量的食物，， ，，，，，，并且进餐速度也快，， ，，，，，，最终导致能量摄入过多。。。。。 。做到下面3点，， ，，，，，，可以在延缓饥饿感的同时补足营养。。。。。 。 选择高纤维、低脂肪的食物 高纤维食物，， ，，，，，，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等是消除饥饿感的高手，， ，，，，，，也是公认的低热量食品。。。。。 。 低脂肪的食物，， ，，，，，，如虾、鸡等白肉，， ，，，，，，或是瘦的红肉，， ，，，，，，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，， ，，，，，，令饱腹感持续时间变长。。。。。 。 另外，， ，，，，，，控制食欲、避开高脂肪的食物(油炸食品、蛋糕、汉堡、烤肉)也很重要。。。。。 。 两餐之间吃点零食 上午10点半左右，， ，，，，，，人体新陈代谢速度变快； ； ；；；；； ；16点左右，， ，，，，，，体内葡萄糖含量已经降低。。。。。 。这两个时间点，， ，，，，，，大部分人或多或少会感到饿。。。。。 。 可以在这两个时间点加餐，， ，，，，，，选择一些健康的零食。。。。。 。最好的加餐零食是低能量、有饱腹感的食物，， ，，，，，，如：水果、牛奶、酸奶、豆浆或坚果。。。。。 。 改变进餐顺序 最好遵循以下进餐顺序：吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。。。。。 。 这样可以延缓消化速度，， ，，，，，，让营养素的释放缓慢而平稳，， ，，，，，，直到小肠末端都有食物被吸收。。。。。 。这样进食，， ，，，，，，同样的饭菜，， ，，，，，，餐后更不容易饥饿。。。。。 。