? 立秋节气 阴阳之气开始转变 万物从繁茂生长转为成熟 此时天气还很炎热 降水量有所减少 为了你的健康 这5件事要避免做！ 立秋如何养肺？？？？ ？？立秋怎么吃？？？？ ？？ 一起来了解一下吧～ 立秋养生 避免做这5件事 避免吃辛辣食物 秋天阳气渐收，，，，，阴气渐长，，，，，气候温燥。。。。。。。。中医认为，，，，，秋对应肺，，，，，肺喜润，，，，，不喜燥。。。。。。。。所以当秋燥侵犯我们肺部的时候，，，，，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，，，，，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。。。。。。。。 如果此时再吃一些辛辣食物，，，，，则对养肺不利，，，，，比如辣椒、烧烤等。。。。。。。？？？？ ？？梢远喑砸恍莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物，，，，，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。。。。。。。。 避免盲目“贴秋膘” 不宜“贴秋膘”人群 平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。。。。。。。。 肥胖、营养过剩，，，，，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。。。。。。。。 适宜“贴秋膘”人群 形体偏瘦，，，，，平时食欲不佳的人群适宜“贴秋膘”。。。。。。。。 由于慢性疾病，，，，，出现营养不良的人群可以“贴秋膘”。。。。。。。。 素食也能“贴秋膘” 素食中蛋白质含量高的食物，，，，，比如豆类、菌类，，，，，是素食“贴秋膘”的不错选择。。。。。。。。 奶制品以及蛋类，，，，，蛋白质含量也比较高，，，，，可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。。。。。。。。 避免运动量过大 立秋后要注意养阴滋阴，，，，，锻炼最好选择早晚锻炼，，，，，并且选择比较平缓的运动，，，，，比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，，，，，帮助强健肺功能。。。。。。。。 避免熬夜 立秋之后，，，，，顺应季节变化，，，，，作息上应早睡早起，，，，，养精蓄锐，，，，，使肺气得到舒展。。。。。。。。 睡前可以泡一泡脚，，，，，帮助缓解暑热，，，，，有助于散热入眠。。。。。。。。此外，，，，，不要湿着头发入睡，，，，，以免寒气侵袭人体，，，，，诱发感冒，，，，，尤其是老年人，，，，，头部受到寒气刺激，，，，，还容易引起血压波动。。。。。。。。 避免吹凉风 虽然此时已经进入了秋天，，，，，但还没有出伏，，，，，暑热没有完全消散，，，，，有时气温还是比较高，，，，，也就是我们常说的“秋老虎”还在，，，，，此时不能过度贪凉，，，，，应避免直吹空调、电风扇。。。。。。。。 对于比较敏感的面部、脖子等处，，，，，不妨用丝巾遮挡一下，，，，，避免冷风直吹。。。。。。。。 立秋养肺 记住这3点 养肺的“黄金时间”：7:00～9:00 一天之中，，，，，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00，，，，，此时肺脏功能最强，，，，，可以做一些有氧运动，，，，，比如慢跑、快走等，，，，，帮助强健肺功能。。。。。。。。 最简单的养肺法：一杯白开水 秋季伤肺的主要原因是“秋燥”，，，，，因此养肺的重点便是“润”。。。。。。。。每天应保证喝水1500～2000毫升，，，，，少量多饮，，，，，小口慢饮，，，，，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。。。。。。。。 不要钱的养肺法：开怀大笑 人在大笑时，，，，，可以帮助身体吸收更多氧气，，，，，并随着血液行遍全身，，，，，让身体每个细胞都得到更充足的氧气。。。。。。。。 平时在家里，，，，，我们可以伸开双臂，，，，，尽量扩张胸部，，，，，然后用腹部带动呼吸，，，，，可以增加肺容量。。。。。。。。；；；；；蛘呖焖傥豢谄，，，，，呼气时慢慢“吹”出，，，，，让空气在肺里停留时间长一些，，，，，让肺部气体交换更充分。。。。。。。。 立秋养生 建议你这样吃 多食百合 百合味甘、性寒，，，，，归心、肺经，，，，，有养阴润肺、清心安神的功效。。。。。。。。此时食用，，，，，可以帮助缓解因暑热、秋燥引起的不适症状。。。。。。。。 一碗家常汤 立秋祛湿又润燥 取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克，，，，，薏苡仁20克，，，，，陈皮3克，，，，，生姜2～3片，，，，，猪瘦肉或排骨250克，，，，，一起炖汤喝。。。。。。。。 适合立秋后感觉皮肤干燥、干咳、没胃口、舌苔微黄腻的人群。。。。。。。。 少吃西瓜 西瓜是比较好的清热消暑水果，，，，，可立秋后，，，，，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，，，，，以免伤及脾胃，，，，，引起腹泻，，，，，特别是上了年纪的老年人。。。。。。。。 立秋养生 常按这3个穴位 太渊穴 位置： 手腕内侧腕横纹处，，，，，靠近大拇指一侧有动脉搏动的地方。。。。。。。。 功效： 太渊穴作为肺经的原穴，，，，，常按能够补益肺气，，，，，缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。。。。。。。。 合谷穴 位置： 虎口处，，，，，第一、二掌骨之间。。。。。。。。 功效： 通经活络，，，，，帮助提高人体免疫力从而预防感冒，，，，，并且肺与大肠相表里，，，，，常按这个穴位，，，，，还有助于缓解因秋燥而引起的便秘。。。。。。。。 足三里穴 位置： 外膝眼下四指并拢，，，，，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。。。。。。。。 功效： 健脾和胃、助消化，，，，，帮助提高人体正气。。。。。。。。 以上3个穴位，，，，，每个穴位可顺时针按揉1～2分钟，，，，，以有酸胀感为宜。。。。。。。。 立秋养生小贴士 立秋养生，，，，，避免做这5件事 避免吃辛辣食物、避免盲目“贴秋膘”、避免运动量过大、避免熬夜、避免吹凉风。。。。。。。。 立秋养肺，，，，，记住这3点 养肺的“黄金时间”：7:00～9:00。。。。。。。。 最简单的养肺法：一杯白开水。。。。。。。。 不要钱的养肺法：开怀大笑。。。。。。。。 立秋养生，，，，，建议你这样吃 多食百合。。。。。。。。 少吃西瓜。。。。。。。。 立秋养生，，，，，常按这3个穴位 太渊穴、合谷穴、足三里穴。。。。。。。。