? 今天(8月7日)立秋 ， ，，，，标志着秋季的开始 ， ，，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段 ， ，，，，高温天气将持续一段时间。。。 。。立秋节气需要注意什么呢？ ？？？？？？专家介绍 ， ，，，，立秋节气要做好“三防一养”。。。 。。 防暑 立秋时节 ， ，，，，暑热未退 ， ，，，，白天炎热 ， ，，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。。 。。因此 ， ，，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少 ， ，，，，多吃新鲜蔬菜和水果 ， ，，，，同时要保证充足睡眠。。。 。。 防泻 立秋刚至 ， ，，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复 ， ，，，，需注意健脾和胃 ， ，，，，避免腹泻。。。 。。 防燥 中医认为 ， ，，，，燥为秋季主气 ， ，，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。。 。。因此 ， ，，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥 ， ，，，，多吃养阴润燥的食物。。。 。。同时 ， ，，，，少吃或不吃辛辣刺激食物。。。 。。 立秋要养肺 立秋后 ， ，，，，天气逐渐变得干燥 ， ，，，，很容易伤肺 ， ，，，，特别是老年人 ， ，，，，如果因秋燥而伤肺 ， ，，，，到冬季就容易感染肺部疾病。。。 。。 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼介绍 ， ，，，，进入秋季以后 ， ，，，，要吃润肺养肺或者是药食同源的食品 ， ，，，，比如杏类、桃类的 ， ，，，，像杏仁、茯苓(药食同源) ， ，，，，另外还有秋梨等水果。。。 。。 立秋养生要避开这些误区 立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能 ， ，，，，以适应季节更迭带来的生理变化。。。 。。秋季养生究竟该怎么养？ ？？？？？？立秋后 ， ，，，，下面这些养生误区请“绕行”！ “贴秋膘”好过冬 ， ，，，，对吗？ ？？？？？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼认为 ， ，，，，不完全对 ， ，，，，“贴秋膘”这种传统说法 ， ，，，，源于古代或者以前社会蛋白质摄入不足 ， ，，，，天转秋凉吃蛋白质、高油脂类的食物 ， ，，，，来提高人体的免疫力。。。 。。现代社会 ， ，，，，大家每天摄入的蛋白量、脂肪量已经足够 ， ，，，，没有必要专门“贴秋膘”。。。 。。自身肥胖或者血脂较高 ， ，，，，有心脑血管病的这类人群 ， ，，，，持续进补反而会加重病情 ， ，，，，所以不能一概而论。。。 。。 秋季进补多多益善 ， ，，，，对吗？ ？？？？？？ 曲淼表示 ， ，，，，这种说法不对 ， ，，，，食品和药品一样 ， ，，，，有需要时使用 ， ，，，，没有需要时过多进补 ， ，，，，反而会让人体失衡 ， ，，，，从而产生一系列的疾病。。。 。。 秋季脱发多 ， ，，，，应减少洗头次数 ， ，，，，对吗？ ？？？？？？ 首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍介绍 ， ，，，，秋季脱发明显一般属于正常生理现象 ， ，，，，这和气候及身体代谢有关。。。 。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。。 。。相反 ， ，，，，长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞 ， ，，，，可能会增加脱发风险。。。 。。 如何确定适合每一个人的洗发频率？ ？？？？？？这要根据各自的发质情况来决定： 出油多的人 ， ，，，，可以1~2天洗一次；；；；；；； 发质干枯的人 ， ，，，，可以选择3~4天洗一次。。。 。。 要选择温和的洗护产品 ， ，，，，水温不要超过38℃。。。 。。 春秋过敏不同 诱因应对各有侧重 春秋两季都是过敏性疾病的高发期 ， ，，，，但很多人不知道 ， ，，，，这两个季节的过敏其实各有特点。。。 。。秋季和春季的过敏有何不同？ ？？？？？？该如何针对性应对？ ？？？？？？ 春季过敏的“主角”是花粉 ， ，，，，尤其是树木花粉 ， ，，，，如柏树、桦树、杨树、柳树等。。。 。。此时气温回升 ， ，，，，花草萌发 ， ，，，，花粉随风飘散 ， ，，，，易引发急性过敏反应 ， ，，，，常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状 ， ，，，，且多在白天户外活动后加重 ， ，，，，随花期结束逐渐缓解。。。 。。 秋季过敏则呈现花粉为主 ， ，，，，真菌协同的特点：一方面 ， ，，，，杂草花粉 ， ，，，，如豚草、蒿草 ， ，，，，进入高峰期；；；；；；；另一方面 ， ，，，，夏秋交替的雨水增多 ， ，，，，空气湿度大 ， ，，，，真菌孢子大量繁殖 ， ，，，，成为重要过敏原。。。 。。相较于春季 ， ，，，，秋季过敏症状更易伴随干燥特征 ， ，，，，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等 ， ，，，，持续时间也更长 ， ，，，，部分因真菌滋生可能持续到深秋。。。 。。 春秋过敏 应对方法需“因季调整” 春季过敏 ， ，，，，重点防止花粉吸入： 外出时戴口罩、眼镜 ， ，，，，回家后及时清洗鼻腔和衣物；；；；；；； 花粉浓度高的时段 ， ，，，，比如上午10时至下午4时 ， ，，，，减少户外活动。。。 。。 秋季过敏 ， ，，，，除了避开花草密集的区域外： 还需要加强室内除湿 ， ，，，，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；；；；；；； 注意润燥护肤 ， ，，，，多喝水、使用保湿产品 ， ，，，，缓解干燥加重的过敏症状。。。 。。 首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍 ， ，，，，针对过敏性鼻炎 ， ，，，，要关注居住区的花粉浓度 ， ，，，，提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药 ， ，，，，可减少花粉高峰期严重症状出现。。。 。。