? 今天(8月7日)立秋，，，，，，标志着秋季的开始，，，，，，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，，，，，，高温天气将持续一段时间。。 。。。。。立秋节气需要注意什么呢？？？ ？？专家介绍，，，，，，立秋节气要做好“三防一养”。。 。。。。。 防暑 立秋时节，，，，，，暑热未退，，，，，，白天炎热，，，，，，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。。 。。。。。因此，，，，，，立秋后降温防暑、补充水分不可少，，，，，，多吃新鲜蔬菜和水果，，，，，，同时要保证充足睡眠。。 。。。。。 防泻 立秋刚至，，，，，，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，，，，，，需注意健脾和胃，，，，，，避免腹泻。。 。。。。。 防燥 中医认为，，，，，，燥为秋季主气，，，，，，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。。 。。。。。因此，，，，，，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，，，，，，多吃养阴润燥的食物。。 。。。。。同时，，，，，，少吃或不吃辛辣刺激食物。。 。。。。。 立秋要养肺 立秋后，，，，，，天气逐渐变得干燥，，，，，，很容易伤肺，，，，，，特别是老年人，，，，，，如果因秋燥而伤肺，，，，，，到冬季就容易感染肺部疾病。。 。。。。。 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼介绍，，，，，，进入秋季以后，，，，，，要吃润肺养肺或者是药食同源的食品，，，，，，比如杏类、桃类的，，，，，，像杏仁、茯苓(药食同源)，，，，，，另外还有秋梨等水果。。 。。。。。 立秋养生要避开这些误区 立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，，，，，，以适应季节更迭带来的生理变化。。 。。。。。秋季养生究竟该怎么养？？？ ？？立秋后，，，，，，下面这些养生误区请“绕行”！ “贴秋膘”好过冬，，，，，，对吗？？？ ？？ 首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼认为，，，，，，不完全对，，，，，，“贴秋膘”这种传统说法，，，，，，源于古代或者以前社会蛋白质摄入不足，，，，，，天转秋凉吃蛋白质、高油脂类的食物，，，，，，来提高人体的免疫力。。 。。。。。现代社会，，，，，，大家每天摄入的蛋白量、脂肪量已经足够，，，，，，没有必要专门“贴秋膘”。。 。。。。。自身肥胖或者血脂较高，，，，，，有心脑血管病的这类人群，，，，，，持续进补反而会加重病情，，，，，，所以不能一概而论。。 。。。。。 秋季进补多多益善，，，，，，对吗？？？ ？？ 曲淼表示，，，，，，这种说法不对，，，，，，食品和药品一样，，，，，，有需要时使用，，，，，，没有需要时过多进补，，，，，，反而会让人体失衡，，，，，，从而产生一系列的疾病。。 。。。。。 秋季脱发多，，，，，，应减少洗头次数，，，，，，对吗？？？ ？？ 首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍介绍，，，，，，秋季脱发明显一般属于正常生理现象，，，，，，这和气候及身体代谢有关。。 。。。。。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。。 。。。。。相反，，，，，，长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞，，，，，，可能会增加脱发风险。。 。。。。。 如何确定适合每一个人的洗发频率？？？ ？？这要根据各自的发质情况来决定： 出油多的人，，，，，，可以1~2天洗一次；；；；； 发质干枯的人，，，，，，可以选择3~4天洗一次。。 。。。。。 要选择温和的洗护产品，，，，，，水温不要超过38℃。。 。。。。。 春秋过敏不同 诱因应对各有侧重 春秋两季都是过敏性疾病的高发期，，，，，，但很多人不知道，，，，，，这两个季节的过敏其实各有特点。。 。。。。。秋季和春季的过敏有何不同？？？ ？？该如何针对性应对？？？ ？？ 春季过敏的“主角”是花粉，，，，，，尤其是树木花粉，，，，，，如柏树、桦树、杨树、柳树等。。 。。。。。此时气温回升，，，，，，花草萌发，，，，，，花粉随风飘散，，，，，，易引发急性过敏反应，，，，，，常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状，，，，，，且多在白天户外活动后加重，，，，，，随花期结束逐渐缓解。。 。。。。。 秋季过敏则呈现花粉为主，，，，，，真菌协同的特点：一方面，，，，，，杂草花粉，，，，，，如豚草、蒿草，，，，，，进入高峰期；；；；；另一方面，，，，，，夏秋交替的雨水增多，，，，，，空气湿度大，，，，，，真菌孢子大量繁殖，，，，，，成为重要过敏原。。 。。。。。相较于春季，，，，，，秋季过敏症状更易伴随干燥特征，，，，，，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，，，，，，持续时间也更长，，，，，，部分因真菌滋生可能持续到深秋。。 。。。。。 春秋过敏 应对方法需“因季调整” 春季过敏，，，，，，重点防止花粉吸入： 外出时戴口罩、眼镜，，，，，，回家后及时清洗鼻腔和衣物；；；；； 花粉浓度高的时段，，，，，，比如上午10时至下午4时，，，，，，减少户外活动。。 。。。。。 秋季过敏，，，，，，除了避开花草密集的区域外： 还需要加强室内除湿，，，，，，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；；；；； 注意润燥护肤，，，，，，多喝水、使用保湿产品，，，，，，缓解干燥加重的过敏症状。。 。。。。。 首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍，，，，，，针对过敏性鼻炎，，，，，，要关注居住区的花粉浓度，，，，，，提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药，，，，，，可减少花粉高峰期严重症状出现。。 。。。。。