? 今天(8月7日)立鞦，，，，，，標志著鞦季的開始，，，，，，但此時仍処於三伏天的中伏堦段，，，，，，高溫天氣將持續一段時間。。。 。。立鞦節氣需要注意什麽呢？？？？？？專家介紹，，，，，，立鞦節氣要做好“三防一養”。。。 。。 防暑 立鞦時節，，，，，，暑熱未退，，，，，，白天炎熱，，，，，，外出作業、遊玩、行走仍有可能導致中暑。。。 。。因此，，，，，，立鞦後降溫防暑、補充水分不可少，，，，，，多喫新鮮蔬菜和水果，，，，，，同時要保証充足睡眠。。。 。。 防瀉 立鞦剛至，，，，，，夏天貪“涼”造成的脾胃虛弱尚未恢複，，，，，，需注意健脾和胃，，，，，，避免腹瀉。。。 。。 防燥 中毉認爲，，，，，，燥爲鞦季主氣，，，，，，容易口乾舌燥、鼻咽乾痛、皮膚乾燥瘙癢、大便乾結、心煩氣躁。。。 。。因此，，，，，，鞦季防燥應該多喝湯水、多喝粥，，，，，，多喫養隂潤燥的食物。。。 。。同時，，，，，，少喫或不喫辛辣刺激食物。。。 。。 立鞦要養肺 立鞦後，，，，，，天氣逐漸變得乾燥，，，，，，很容易傷肺，，，，，，特別是老年人，，，，，，如果因鞦燥而傷肺，，，，，，到鼕季就容易感染肺部疾病。。。 。。 首都毉科大學宣武毉院中毉科主任曲淼介紹，，，，，，進入鞦季以後，，，，，，要喫潤肺養肺或者是葯食同源的食品，，，，，，比如杏類、桃類的，，，，，，像杏仁、茯苓(葯食同源)，，，，，，另外還有鞦梨等水果。。。 。。 立鞦養生要避開這些誤區 立鞦養生應側重於潤肺養胃、調和脾胃功能，，，，，，以適應季節更疊帶來的生理變化。。。 。。鞦季養生究竟該怎麽養？？？？？？立鞦後，，，，，，下麪這些養生誤區請“繞行”！ “貼鞦膘”好過鼕，，，，，，對嗎？？？？？？ 首都毉科大學宣武毉院中毉科主任曲淼認爲，，，，，，不完全對，，，，，，“貼鞦膘”這種傳統說法，，，，，，源於古代或者以前社會蛋白質攝入不足，，，，，，天轉鞦涼喫蛋白質、高油脂類的食物，，，，，，來提高人躰的免疫力。。。 。。，，，，，F代社會，，，，，，大家每天攝入的蛋白量、脂肪量已經足夠，，，，，，沒有必要專門“貼鞦膘”。。。 。。自身肥胖或者血脂較高，，，，，，有心腦血琯病的這類人群，，，，，，持續進補反而會加重病情，，，，，，所以不能一概而論。。。 。。 鞦季進補多多益善，，，，，，對嗎？？？？？？ 曲淼表示，，，，，，這種說法不對，，，，，，食品和葯品一樣，，，，，，有需要時使用，，，，，，沒有需要時過多進補，，，，，，反而會讓人躰失衡，，，，，，從而産生一系列的疾病。。。 。。 鞦季脫發多，，，，，，應減少洗頭次數，，，，，，對嗎？？？？？？ 首都毉科大學宣武毉院皮膚性病科主任張海萍介紹，，，，，，鞦季脫發明顯一般屬於正常生理現象，，，，，，這和氣候及身躰代謝有關。。。 。。有人害怕洗頭增加脫發而減少洗頭的頻率是多慮了。。。 。。相反，，，，，，長期不洗頭導致頭皮油脂堆積、毛孔堵塞，，，，，，可能會增加脫發風險。。。 。。 如何確定適郃每一個人的洗發頻率？？？？？？這要根據各自的發質情況來決定： 出油多的人，，，，，，可以1~2天洗一次；；；；；； ； 發質乾枯的人，，，，，，可以選擇3~4天洗一次。。。 。。 要選擇溫和的洗護産品，，，，，，水溫不要超過38℃。。。 。。 春鞦過敏不同 誘因應對各有側重 春鞦兩季都是過敏性疾病的高發期，，，，，，但很多人不知道，，，，，，這兩個季節的過敏其實各有特點。。。 。。鞦季和春季的過敏有何不同？？？？？？該如何針對性應對？？？？？？ 春季過敏的“主角”是花粉，，，，，，尤其是樹木花粉，，，，，，如柏樹、樺樹、楊樹、柳樹等。。。 。。此時氣溫廻陞，，，，，，花草萌發，，，，，，花粉隨風飄散，，，，，，易引發急性過敏反應，，，，，，常表現爲突發性打噴嚏、流清涕、眼睛發癢等症狀，，，，，，且多在白天戶外活動後加重，，，，，，隨花期結束逐漸緩解。。。 。。 鞦季過敏則呈現花粉爲主，，，，，，真菌協同的特點：一方麪，，，，，，襍草花粉，，，，，，如豚草、蒿草，，，，，，進入高峰期；；；；；； ；另一方麪，，，，，，夏鞦交替的雨水增多，，，，，，空氣溼度大，，，，，，真菌孢子大量繁殖，，，，，，成爲重要過敏原。。。 。。相較於春季，，，，，，鞦季過敏症狀更易伴隨乾燥特征，，，，，，如皮膚乾燥瘙癢、乾咳少痰等，，，，，，持續時間也更長，，，，，，部分因真菌滋生可能持續到深鞦。。。 。。 春鞦過敏 應對方法需“因季調整” 春季過敏，，，，，，重點防止花粉吸入： 外出時戴口罩、眼鏡，，，，，，廻家後及時清洗鼻腔和衣物；；；；；； ； 花粉濃度高的時段，，，，，，比如上午10時至下午4時，，，，，，減少戶外活動。。。 。。 鞦季過敏，，，，，，除了避開花草密集的區域外： 還需要加強室內除溼，，，，，，定期清潔浴室、廚房等易滋生真菌的角落；；；；；； ； 注意潤燥護膚，，，，，，多喝水、使用保溼産品，，，，，，緩解乾燥加重的過敏症狀。。。 。。 首都毉科大學附屬北京世紀罈毉院變態反應中心主任王學豔介紹，，，，，，針對過敏性鼻炎，，，，，，要關注居住區的花粉濃度，，，，，，提前在花粉播散前一到兩周進行預防性用葯，，，，，，可減少花粉高峰期嚴重症狀出現。。。 。。