?双脚是人体的“第二心脏” 也是全身健康的“放大镜” 双脚上的细微变化 比如脚跟痛、脚干、脚臭等 可能折射出多种潜在疾病 但如果你的双脚有这4个特征 相对来说更能健康长寿 01 双脚出现这5个症状 可能是疾病信号 脚跟痛： 脚跟痛需警惕足底筋膜炎， ，，， ，，，表现为针扎样疼痛， ，，， ，，，并且早晨下床走第一步时疼痛最为明显。 。。。。。。 。 足底筋膜炎疼痛的典型位置 足底筋膜炎出现的原因： 运动量突然大增；；；；；；；； 运动前没有充分热身；；；；；；；； 运动时穿了鞋底很薄、没有弹性的鞋子；；；；；；；； 尿酸高， ，，， ，，，尿酸沉积在了筋膜上；；；；；；；； 肥胖， ，，， ，，， BMI(身体质量指数)高；；；；；；；； 因年龄增长而出现了双脚退行性病变。 。。。。。。 。 ? 建议： 运动要循序渐进， ，，， ，，，如果感到不适要及时停止运动， ，，， ，，，千万不要过于勉强自己；；；；；；；； 运动时要穿弹性好的运动鞋；；；；；；；； 控制好自己的体重和尿酸水平；；；；；；；； 对于足底筋膜炎患者， ，，， ，，，可以在医生指导下进行冷敷、使用膏药， ，，， ，，，也可以做一做弓箭步帮助缓解疼痛。 。。。。。。 。 脚干： 可能与脚部皮肤疾病、血液循环不畅、缺乏维生素等原因有关， ，，， ，，，严重时皮肤甚至会出现开裂、脱皮的现象并伴随疼痛。 。。。。。。 。 注意： 如果双脚只是偶尔比较干燥， ，，， ，，，那么可以先改变生活方式， ，，， ，，，比如在清洁双脚后涂抹保湿身体乳， ，，， ，，，但如果脚干的程度比较严重， ，，， ，，，则需查明病因后对症下药。 。。。。。。 。 双脚总是感觉冰凉： 可能是血液循环不好， ，，， ，，，也可能与甲状腺功能减退、动脉闭塞、糖尿病等疾病有关。 。。。。。。 。 脚臭： 双脚的一些疾病会增加脚臭几率， ，，， ，，，比如有脚气的人往往伴有脚臭， ，，， ，，，因为脚气本身可以继发细菌性感染， ，，， ，，，这些细菌能分解外界产物， ，，， ，，，引起臭味。 。。。。。。 。 此外， ，，， ，，，如果脚部角质层得不到清理， ，，， ，，，这些角质层在汗水浸润下， ，，， ，，，会给细菌繁殖提供充足营养物质， ，，， ，，，让细菌加速生长、繁殖， ，，， ，，，使脚臭越来越严重。 。。。。。。 。 脚抽筋： 脚抽筋几乎每个人都经历过， ，，， ，，，但如果你经常脚抽筋， ，，， ，，，就要警惕了。 。。。。。。 。浚浚？ ？赡苡朐硕炕蛭醋鋈壬碓硕泄。 。。。。。。 。此外， ，，， ，，，缺钙同样会让神经肌肉应激性增加、兴奋度提高， ，，， ，，，引起肌肉痉挛。 。。。。。。 。 注意： 对于中老年人来说， ，，， ，，，如果补钙后抽筋没有改善， ，，， ，，，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。 。。。。。。 。 02 双脚有这4个特征的人 相对来说更能健康长寿 双脚皮肤光滑、红润： 环球国际脚长时间包裹在袜子、鞋里面， ，，， ，，，相对来说是全身皮肤比较细嫩的地方。 。。。。。。 。如果你的脚比较光滑， ，，， ，，，并且很少出现脚干、裂口等问题， ，，， ，，，说明身体是比较健康的。 。。。。。。 。 双脚温暖， ，，， ，，，不容易发凉： 很多人都会出现双脚冰凉的情况， ，，， ，，，特别是冬天， ，，， ，，，但如果你在很冷的环境下， ，，， ，，，还能保持双脚温暖， ，，， ，，，可以侧面说明体内的血液循环比较顺畅。 。。。。。。 。 脚指甲红润， ，，， ，，，有光泽： 如果脚指甲红润有光泽， ，，， ，，，说明身体是比较健康的， ，，， ，，，气血充足。 。。。。。。 。 脚底板颜色红润： 正常的脚底板呈淡红色， ，，， ，，，如果发现自己的脚底板颜色不太对， ，，， ，，，比如发白、发黄、发紫等， ，，， ，，，就需要多加注意了， ，，， ，，，可能与血液循环差或代谢疾病有关。 。。。。。。 。 03 日常足部保健牢记这3点 泡脚： 用温热的水泡脚可以加快血液循环， ，，， ，，，有利于消除双脚疲劳感。 。。。。。。 。 ? 建议： 每晚睡前用温热的水泡脚10分钟左右即可， ，，， ，，，水温控制在40℃左右。 。。。。。。 。 注意： 对于糖尿病患者来说， ，，， ，，，要特别关注泡脚时的水温和时间， ，，， ，，，防止烫伤双脚。 。。。。。。 。 经常按一按双脚上的穴位： 环球国际脚上有很多与人体各脏器相联系的穴位和相对应的反射区， ，，， ，，，经常按摩双脚， ，，， ，，，能加强人体气血流通、疏通经络。 。。。。。。 。 常按涌泉穴， ，，， ，，，能帮助改善心肺功能 位置： 脚趾弯曲， ，，， ，，，前脚掌凹陷处为涌泉穴。 。。。。。。 。 常按太溪穴， ，，， ，，，有助于滋补肾脏 位置： 位于足踝区， ，，， ，，，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 。。。。。。 。 坚持运动： 运动能够锻炼脚部肌肉， ，，， ，，，是保唬；；；；；；に诺暮冒旆。 。。。。。。 。建议每天坚持锻炼小腿和双脚30～60分钟， ，，， ，，，踮脚、伸膝勾脚等都可以。 。。。。。。 。 (CCTV生活圈)