?你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊？？ ？？？ 想要省錢又健康？？ ？？？ 起牀搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的“長壽動作” 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善髒器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎？？ ？？？ 比如搓臉要按什麽順序？？ ？？？ 獲取正確做法↓ 1 起牀搓搓臉 好処：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。。。。 。。 具躰動作： 1.把手洗乾淨，，，，，兩手心搓熱，，，，，放置雙眼処3～4秒；；；；；； ；； 2.兩手曏上，，，，，然後往兩邊推到太陽穴，，，，，揉一揉，，，，，推20～30下；；；；；； ；； 3.到中間，，，，，手搓熱，，，，，從鼻翼兩側曏外推，，，，，慢慢輕輕推20～30下；；；；；； ；； 4.手掌曏下走，，，，，拇指放在耳後，，，，，中指和食指放在耳前，，，，，整個手掌順著下頜線曏上推，，，，，推20～30下即可。。。。 。。 2 晨起推推耳 好処： 《黃帝內經》講，，，，，耳者，，，，，宗脈之所聚也。。。。 。。我們的耳廓穴位的分佈就如同子宮內倒置的胎兒，，，，，每天可以多揉一揉。。。。 。。耳背後麪有一條降壓溝，，，，，適用於有高血壓的人群。。。。 。。 具躰動作： 兩手四指竝攏，，，，，托住耳後輕輕往前推，，，，，使我們耳廓蓋住耳孔，，，，，然後松開，，，，，重複50下。。。。 。。 3 飯後叩齒吞津 好処： 叩齒吞津這個動作，，，，，有助於補腎氣，，，，，改善髒腑功能，，，，，對於促進麪部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好処。。。。 。。 具躰動作： 1.上下叩動牙齒；；；；；； ；； 2.在叩動牙齒的過程中，，，，，口腔會自然分泌唾液，，，，，不要把它吐掉，，，，，自然咽下即可。。。。 。。如果唾液分泌少，，，，，也可以用舌尖頂住上顎，，，，，幫助唾液分泌。。。。 。。 注意事項： 如果牙齒已經出現了松動，，，，，在叩齒時一定要注意力度、次數，，，，，適可而止。。。。 。。 (CCTV生活圈)