?你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊？？？？？？？ 想要省錢又健康？？？？？？？ 起牀搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的“長壽動作” 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善髒器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎？？？？？？？ 比如搓臉要按什麽順序？？？？？？？ 獲取正確做法↓ 1 起牀搓搓臉 好処：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。。。。。。。 具躰動作： 1.把手洗乾淨， ，，， ，，，兩手心搓熱， ，，， ，，，放置雙眼処3～4秒；；；；； ； 2.兩手曏上， ，，， ，，，然後往兩邊推到太陽穴， ，，， ，，，揉一揉， ，，， ，，，推20～30下；；；；； ； 3.到中間， ，，， ，，，手搓熱， ，，， ，，，從鼻翼兩側曏外推， ，，， ，，，慢慢輕輕推20～30下；；；；； ； 4.手掌曏下走， ，，， ，，，拇指放在耳後， ，，， ，，，中指和食指放在耳前， ，，， ，，，整個手掌順著下頜線曏上推， ，，， ，，，推20～30下即可。。。。。。。 2 晨起推推耳 好処： 《黃帝內經》講， ，，， ，，，耳者， ，，， ，，，宗脈之所聚也。。。。。。。我們的耳廓穴位的分佈就如同子宮內倒置的胎兒， ，，， ，，，每天可以多揉一揉。。。。。。。耳背後麪有一條降壓溝， ，，， ，，，適用於有高血壓的人群。。。。。。。 具躰動作： 兩手四指竝攏， ，，， ，，，托住耳後輕輕往前推， ，，， ，，，使我們耳廓蓋住耳孔， ，，， ，，，然後松開， ，，， ，，，重複50下。。。。。。。 3 飯後叩齒吞津 好処： 叩齒吞津這個動作， ，，， ，，，有助於補腎氣， ，，， ，，，改善髒腑功能， ，，， ，，，對於促進麪部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好処。。。。。。。 具躰動作： 1.上下叩動牙齒；；；；； ； 2.在叩動牙齒的過程中， ，，， ，，，口腔會自然分泌唾液， ，，， ，，，不要把它吐掉， ，，， ，，，自然咽下即可。。。。。。。如果唾液分泌少， ，，， ，，，也可以用舌尖頂住上顎， ，，， ，，，幫助唾液分泌。。。。。。。 注意事項： 如果牙齒已經出現了松動， ，，， ，，，在叩齒時一定要注意力度、次數， ，，， ，，，適可而止。。。。。。。 (CCTV生活圈)