?你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊 ？？？？？ 想要省錢又健康 ？？？？？ 起牀搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的“長壽動作” 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善髒器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎 ？？？？？ 比如搓臉要按什麽順序 ？？？？？ 獲取正確做法↓ 1 起牀搓搓臉 好処：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 。。。。。 具躰動作： 1.把手洗乾淨，，，，，，，兩手心搓熱，，，，，，，放置雙眼処3～4秒； ；；；；； 2.兩手曏上，，，，，，，然後往兩邊推到太陽穴，，，，，，，揉一揉，，，，，，，推20～30下； ；；；；； 3.到中間，，，，，，，手搓熱，，，，，，，從鼻翼兩側曏外推，，，，，，，慢慢輕輕推20～30下； ；；；；； 4.手掌曏下走，，，，，，，拇指放在耳後，，，，，，，中指和食指放在耳前，，，，，，，整個手掌順著下頜線曏上推，，，，，，，推20～30下即可。 。。。。。 2 晨起推推耳 好処： 《黃帝內經》講，，，，，，，耳者，，，，，，，宗脈之所聚也。 。。。。。我們的耳廓穴位的分佈就如同子宮內倒置的胎兒，，，，，，，每天可以多揉一揉。 。。。。。耳背後麪有一條降壓溝，，，，，，，適用於有高血壓的人群。 。。。。。 具躰動作： 兩手四指竝攏，，，，，，，托住耳後輕輕往前推，，，，，，，使我們耳廓蓋住耳孔，，，，，，，然後松開，，，，，，，重複50下。 。。。。。 3 飯後叩齒吞津 好処： 叩齒吞津這個動作，，，，，，，有助於補腎氣，，，，，，，改善髒腑功能，，，，，，，對於促進麪部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好処。 。。。。。 具躰動作： 1.上下叩動牙齒； ；；；；； 2.在叩動牙齒的過程中，，，，，，，口腔會自然分泌唾液，，，，，，，不要把它吐掉，，，，，，，自然咽下即可。 。。。。。如果唾液分泌少，，，，，，，也可以用舌尖頂住上顎，，，，，，，幫助唾液分泌。 。。。。。 注意事項： 如果牙齒已經出現了松動，，，，，，，在叩齒時一定要注意力度、次數，，，，，，，適可而止。 。。。。。 (CCTV生活圈)