?你是不是经常久坐不动、浑身酸痛 忙于生活却无暇锻炼？？ ？？？ 想要省钱又健康？？ ？？？ 起床搓搓脸 晨起推推耳 饭后叩叩齿 3个简单不花钱的“长寿动作” 每天坚持做 帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老 这些动作看着简单 可你真做对了吗？？ ？？？ 比如搓脸要按什么顺序？？ ？？？ 获取正确做法↓ 1 起床搓搓脸 好处：活血化瘀、舒筋通络、；； ；；；てし簟⒀踊核ダ稀⑻嵘裥涯浴！！！！！！！ 具体动作： 1.把手洗干净，，，，，两手心搓热，，，，，放置双眼处3～4秒；； ；；； 2.两手向上，，，，，然后往两边推到太阳穴，，，，，揉一揉，，，，，推20～30下；； ；；； 3.到中间，，，，，手搓热，，，，，从鼻翼两侧向外推，，，，，慢慢轻轻推20～30下；； ；；； 4.手掌向下走，，，，，拇指放在耳后，，，，，中指和食指放在耳前，，，，，整个手掌顺着下颌线向上推，，，，，推20～30下即可。。。。。。。。 2 晨起推推耳 好处： 《黄帝内经》讲，，，，，耳者，，，，，宗脉之所聚也。。。。。。。。环球国际耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿，，，，，每天可以多揉一揉。。。。。。。。耳背后面有一条降压沟，，，，，适用于有高血压的人群。。。。。。。。 具体动作： 两手四指并拢，，，，，托住耳后轻轻往前推，，，，，使我们耳廓盖住耳孔，，，，，然后松开，，，，，重复50下。。。。。。。。 3 饭后叩齿吞津 好处： 叩齿吞津这个动作，，，，，有助于补肾气，，，，，改善脏腑功能，，，，，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。。。。。。。。 具体动作： 1.上下叩动牙齿；； ；；； 2.在叩动牙齿的过程中，，，，，口腔会自然分泌唾液，，，，，不要把它吐掉，，，，，自然咽下即可。。。。。。。。如果唾液分泌少，，，，，也可以用舌尖顶住上颚，，，，，帮助唾液分泌。。。。。。。。 注意事项： 如果牙齿已经出现了松动，，，，，在叩齿时一定要注意力度、次数，，，，，适可而止。。。。。。。。 (CCTV生活圈)