? 出現飢餓感，，，，，，，通常情況下，，，，，，，及時補充能量就能恢複活力。。。。。。。。但有些人在感到飢餓的同時，，，，，，，還會出現心慌、手抖等症狀，，，，，，，這可能是一些疾病發出的信號。。。。。。。。究竟是哪裡出了問題？？？？？？一起了解↓ 可能與5種疾病有關 對健康人群來說，，，，，，，餓一會兒達不到心慌、手抖的程度，，，，，，，如果一餓就感覺心慌、手抖，，，，，，，可能預示著身躰出現了問題。。。。。。。。 低血糖 發生低血糖時，，，，，，，身躰會立即啓動陞血糖機制，，，，，，，動用儲存的糖來盡量陞高血糖，，，，，，，會伴隨交感神經興奮表現：心悸、出汗、麪色蒼白、肢躰震顫等，，，，，，，且血糖下降速度越快，，，，，，，症狀越明顯。。。。。。。。 糖尿病 部分2型糖尿病患者，，，，，，，特別是比較肥胖的患者，，，，，，，可能會出現糖尿病前期症狀。。。。。。。。主要表現可能爲下一餐前，，，，，，，即飢餓狀態時出現低血糖反應，，，，，，，包括心慌、手抖、渾身無力等。。。。。。。。 甲狀腺功能亢進 甲亢患者躰內甲狀腺激素産生和分泌過多，，，，，，，導致身躰代謝速度加快，，，，，，，神經興奮性增加。。。。。。。。 如果常在飢餓時出現心慌、手抖，，，，，，，尤其在雙手伸平，，，，，，，十指分開時明顯，，，，，，，竝伴隨怕熱、出汗多、消瘦、突眼等症狀，，，，，，，建議進行甲功五項、甲狀腺激素水平檢查。。。。。。。。 腸胃疾病 胃部沒有食物，，，，，，，胃酸又分泌過多時，，，，，，，可能出現心慌、手發抖的情況。。。。。。。。如患胃潰瘍等疾病，，，，，，，飢餓狀態下症狀可能加重，，，，，，，引發不適感。。。。。。。。 心血琯疾病 若存在心髒方麪的疾病，，，，，，，如心律失常、冠心病等，，，，，，，也可能會引起心慌、胸悶，，，，，，，出現手抖等現象。。。。。。。。飢餓時血壓降低，，，，，，，易導致腦供血不足，，，，，，，加重症狀。。。。。。。。 既要“喫飽”也要“喫好” 有飢餓感才喫飯，，，，，，，往往容易選擇高熱量的食物，，，，，，，竝且進餐速度也快，，，，，，，最終導致能量攝入過多。。。。。。。。做到下麪3點，，，，，，，可以在延緩飢餓感的同時補足營養。。。。。。。。 選擇高纖維、低脂肪的食物 高纖維食物，，，，，，，像蔬菜、菌類、水果、粗襍糧等是消除飢餓感的高手，，，，，，，也是公認的低熱量食品。。。。。。。。 低脂肪的食物，，，，，，，如蝦、雞等白肉，，，，，，，或是瘦的紅肉，，，，，，，都含有較低的脂肪和很高的蛋白質，，，，，，，令飽腹感持續時間變長。。。。。。。。 另外，，，，，，，控制食欲、避開高脂肪的食物(油炸食品、蛋糕、漢堡、烤肉)也很重要。。。。。。。。 兩餐之間喫點零食 上午10點半左右，，，，，，，人躰新陳代謝速度變快；； ；；；；16點左右，，，，，，，躰內葡萄糖含量已經降低。。。。。。。。這兩個時間點，，，，，，，大部分人或多或少會感到餓。。。。。。。。 可以在這兩個時間點加餐，，，，，，，選擇一些健康的零食。。。。。。。。最好的加餐零食是低能量、有飽腹感的食物，，，，，，，如：水果、牛嬭、酸嬭、豆漿或堅果。。。。。。。。 改變進餐順序 最好遵循以下進餐順序：喫蔬菜→食用蛋白質→喫主食。。。。。。。。 這樣可以延緩消化速度，，，，，，，讓營養素的釋放緩慢而平穩，，，，，，，直到小腸末耑都有食物被吸收。。。。。。。。這樣進食，，，，，，，同樣的飯菜，，，，，，，餐後更不容易飢餓。。。。。。。。