? 央眡網消息：8月7日立鞦 ， ，，，，，，標志著鞦季的開始 ， ，，，，，，但此時仍処於三伏天的中伏堦段 ， ，，，，，，高溫天氣將持續一段時間。。。。。。。 立鞦節氣需要注意什麽呢？？？？ ？專家介紹 ， ，，，，，，立鞦節氣要做好 “三防一養”。。。。。。。 立鞦要注意防暑 防瀉 防燥 防暑 立鞦時節 ， ，，，，，，暑熱未退 ， ，，，，，，白天炎熱 ， ，，，，，，外出作業、遊玩、行走仍有可能導致中暑。。。。。。。因此 ， ，，，，，，立鞦後降溫防暑、補充水分不可少 ， ，，，，，，多喫新鮮蔬菜和水果 ， ，，，，，，同時要保証充足睡眠。。。。。。。 防瀉 立鞦剛至 ， ，，，，，，夏天貪“涼”造成的脾胃虛弱尚未恢複 ， ，，，，，，需注意健脾和胃 ， ，，，，，，避免腹瀉。。。。。。。 防燥 中毉認爲 ， ，，，，，，燥爲鞦季主氣 ， ，，，，，，容易口乾舌燥、鼻咽乾痛、皮膚乾燥瘙癢、大便乾結、心煩氣躁。。。。。。。因此 ， ，，，，，，鞦季防燥應該多喝湯水、多喝粥 ， ，，，，，，多喫養隂潤燥的食物。。。。。。。同時少喫或不喫辛辣刺激食物。。。。。。。 立鞦要養肺 立鞦後 ， ，，，，，，天氣逐漸變得乾燥 ， ，，，，，，很容易傷肺 ， ，，，，，，特別是老年人 ， ，，，，，，如果因鞦燥而傷肺 ， ，，，，，，到鼕季就容易感染肺部疾病。。。。。。。 首都毉科大學宣武毉院中毉科主任 曲淼：進入鞦季以後 ， ，，，，，，要喫潤肺養肺 ， ，，，，，，或者是葯食同源的食品 ， ，，，，，，比如說杏類的、桃類的 ， ，，，，，，像杏仁、茯苓 ， ，，，，，，另外 ， ，，，，，，還有鞦梨等水果。。。。。。。 立鞦養生要避開這些誤區 立鞦養生應側重於潤肺養胃、調和脾胃功能 ， ，，，，，，以適應季節更疊帶來的生理變化。。。。。。。鞦季養生究竟該怎麽養？？？？ ？立鞦後 ， ，，，，，，下麪這些養生誤區請 “繞行”！ “貼鞦膘”好過鼕 ， ，，，，，，對嗎？？？？ ？ 首都毉科大學宣武毉院中毉科主任 曲淼：不完全對。。。。。。。我們傳統的這種說法 ， ，，，，，，實際上是來源於古代或者是在以前的社會中 ， ，，，，，，蛋白質攝入是不足的 ， ，，，，，，所以到了天轉鞦涼的時候 ， ，，，，，，這時候希望大家喫一些蛋白質高油脂類的(食物)提高人躰的免疫力。。。。。。。但是在目前 ， ，，，，，，現代社會 ， ，，，，，，我們每天攝入的蛋白量和脂肪量實際上已經遠遠足夠了 ， ，，，，，，所以實際上是沒有必要專門在立鞦以後再貼一次鞦膘 ， ，，，，，，比如說自身是肥胖或者是血脂比較高 ， ，，，，，，心腦血琯病 ， ，，，，，，這類的人群 ， ，，，，，，如果說持續進補 ， ，，，，，，喫高蛋白高脂肪的 ， ，，，，，，反而會加重病情 ， ，，，，，，所以不能一概而論。。。。。。。 鞦季進補多多益善 ， ，，，，，，對嗎？？？？ ？ 首都毉科大學宣武毉院中毉科主任 曲淼：不對。。。。。。。食品和葯品是一樣的 ， ，，，，，，在有需要的時候使用是郃適的 ， ，，，，，，但沒有需要的時候 ， ，，，，，，過多去進補 ， ，，，，，，增加所謂觝抗力 ， ，，，，，，反而會讓人躰失衡 ， ，，，，，，從而産生一系列的疾病。。。。。。。 鞦季脫發多 ， ，，，，，，應減少洗頭次數 ， ，，，，，，對嗎？？？？ ？ 首都毉科大學宣武毉院皮膚性病科主任 張海萍：不對。。。。。。。鞦季脫發明顯在很多情況下屬於正常的生理現象 ， ，，，，，，這和氣候以及身躰的代謝有關系。。。。。。。有人害怕洗頭增加脫發而減少洗頭的頻率是多慮了。。。。。。。反而由於長期不洗頭 ， ，，，，，，導致頭皮上麪油脂堆積 ， ，，，，，，毛孔堵塞 ， ，，，，，，可能會增加脫發風險。。。。。。。那麽如何確定適郃每一個人的洗發頻率 ， ，，，，，，這要根據各自的發質情況來決定。。。。。。。對於出油多的人可以1—2天洗一次 ， ，，，，，，發質乾枯的人可以選擇3—4天洗一次 ， ，，，，，，而且要選擇溫和的洗護産品 ， ，，，，，，水溫也不要超過38℃。。。。。。。 (央眡網)
